Милинд Соман қолмен ауыртпалықсыз ауырады; фитнес мақсаттарын қояды

Йога маманы Сумит Шарманың айтуынша, «физикалық артықшылықтардан басқа, қолмен жұмыс жасау сізге тәртіпке, денені түсінуге, фокус пен туралауға үйретеді».

Милинд Соман - фитнес -әуесқой. (Дереккөз: Милинд Соман/Инстаграм)

Әр жолы Милинд Соман әлеуметтік желілердегі жаңартулармен бөліседі, ол мақсат қояды - салауатты өмірден сәнге дейін. 55 жастағы фитнес-энтузиаст жанкүйерлерін фитнеске деген адалдығы мен тәртіптілігімен үнемі шабыттандырады. Ол қайта-қайта өзінің жаттығуларына мұқият қарап, адамдарды таң қалдырады.

Бұл жолы ол жаттығуға арналған бейнероликті жібергенде, оның мінсіз қол тіреуіш екенін көруге болады.

Тыныс алыңыз, тіпті бәрі төңкерілген болса да, ол постқа жазба қалдырды. Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Милинд Уша Соман бөліскен пост (@milindrunning)

Йога бойынша сарапшы және StrongByYoga негізін қалаушы Сумит Шарма физикалық артықшылықтардан басқа, қолмен жұмыс жасау сізге тәртіпті, денені тануды, фокус пен туралауды үйрететінін айтты. indianexpress.com .

Мұны қалай істеу керек?

жылап тұрған шие ағаштарының түрлері

Тұтқалар сіздің негізгі жұмысыңызды жасайды және тепе -теңдікті жақсартады, сонымен қатар сізге қан айналымы мен лимфа ағынының жоғарылауын береді. Сіз иығыңызды, қолыңызды, өзегіңізді және арқаңызды қолдана отырып, бүкіл денеңізбен айналысатындықтан, қолды, иықты, өзекті және арқадағы күшті нығайту маңызды, дейді сарапшы.

Сіз мұны 2 жолмен бастай аласыз.

1. Жаттығу асана ит, чатуранга және иық тірегі сияқты берілген бөліктерде жұмыс істейді.
2. Қабырға қолданыңыз. Арқаңызды қабырғаға қаратып ұстаңыз, қолдарыңызды кең ашыңыз және мықтап жерге бекітіңіз, содан кейін бір аяғыңызды қабырғаға соғуды бастаңыз.
3. Мұны мүмкіндігінше екі аяғыңызбен қайталаңыз. Бірте -бірте сіз қолыңызды ұстай аласыз, содан кейін қабырғадан алыстай аласыз.

Ол жаңадан бастаушыларға бұл позицияны қолданар алдында көп күш, төзімділік пен дене тәрбиесі туралы жұмыс жасауға кеңес берді. Мұны істеу үшін мұғалімнің басшылығымен күнделікті йога -асаналармен айналысуға болады.

Артықшылықтары

*Денені бақылауды жақсартады
*Негізгі және дене тұрақтандырғыштарын күшейтеді
*Үйлестіруді дамытады
*Дененің жоғарғы бөлігін нығайтады
*Иықтың қозғалғыштығын жақсартады
*Сенімділікті қалыптастырады

атаулары бар құстардың түрі

Кім одан аулақ болу керек?

Фитнес -сарапшының айтуынша, оның көптеген артықшылықтарына қарамастан, қол ұстағышты келесі адамдарға қолдануға болмайды.

*Жаңадан бастаушылар орташа деңгейге жеткенше аулақ болу керек.
*Қан қысымы жоғары адамдар.
*Жүкті әйелдер.

Созылмалы аурудың кез келген түрімен ауыратын адамдар бұл қадамды жасамас бұрын маманмен немесе дәрігермен кеңесуі керек, деді ол.