Milind Soman жаттығудан бастап тері күтіміне дейін қауынды қалай қолдану керектігін біледі

Милинд Соман үйде отырып іш жаттығуларын жасау үшін қауынды қалай пайдалану керектігін көрсетті.

Милинд Соман бізге мускусты әртүрлі тәсілдермен қалай пайдалану керектігін көрсетті. (Дереккөз: millindrunning/Instagram)

Қауынды тек жеуге ғана емес, басқа да тәсілдермен қолдануға болады және Милинд Соман бізге қалай екенін көрсетті. Бұған дейін атақты адамдарды көрген едік Преити Зинта «жугад» жаттығуын жасап жатыр коронавирустық пандемиядан кейін өз үйінде болған кезде. Бұл жолы, Тағы төрт түсіру өтінемін! актер үйде қауынмен қалай жаттығуға болатынын көрсетті.

Жаттығуға арналған қауын

Фитнес әуесқойының Instagram-да жариялаған видеосында ол a мускат ресейлік бұрылыстарды орындау үшін салмақ ретінде. Жаттығу іште бұралу қозғалысын орындау арқылы іш бұлшықеттеріне жұмыс істейді. Міне Неліктен негізгі күш маңызды .

Орыс бұрылыстарын қалай жасауға болады

Бұл жаттығу үшін отыру сүйектеріңізге отырыңыз және аяғыңызды еденнен көтеріңіз. Тізеңізді бүгіңіз. Омыртқаны еденнен 45 градус бұрышта түзетіңіз, дене мен жамбас арасында V пішінін жасаңыз. Енді ішіңізді оңға, содан кейін ортаға, содан кейін солға бұру үшін пайдаланыңыз. Сонымен қатар, қолдарыңыздағы салмақты оңнан солға айналдырыңыз.

Милиндтің бейнесін қараңыз:

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Қауынмен қанша нәрсе жасауға болады? Сіз оны жемес бұрын мен күнде таңертең жеміс жеймін, маусымдық болса да, тұтас қарбыз, тұтас папайя, 5-6 манго, аздап банан, иә бәрі бірге кейде маған бір сағат кетеді!!! Сосын бетіме терілерді сүртемін :) . . . #бейсенбі #бейсенбімотивация #ойлыбейсенбі #фитнес #денсаулық #салауаттыөмір #салауаттыөмірсалты #жеміс #махаббат #өзіңдіжақсыкөр #саулық #фитнессабақ @ankita_earthy

Пост бөліскен Жұмсақ Уша Соман (@milindrunning) 2020 жылғы 11 маусымда 12:41 PDT

Орыс бұрылыстарынан кейін Милинд лимон сығу жаттығуларының бір түрін, мускуспен іштің кеңейтілген жаттығуларын жасап жатқанын көрді. Жаттығуды орындаған кезде оның тізесін айналдырып жатқаны көрінеді.

Лимон сығу жаттығуларын қалай жасауға болады

Аяғыңызды түзу етіп арқаңызда жатыңыз. Енді аяқтарды 45 градус бұрышта түзу және бірге ұстап тұрып көтеріңіз. Дене V пішінін қалыптастыру үшін іш бұлшық еттерін қысу кезінде қолдарыңызды және жоғарғы денеңізді аяқтарыңызға қарай көтеріңіз. Осыдан кейін арқаңызды еденге тигізбей түсіріңіз. Жаттығуды ішіңізге бағыттау үшін қозғалысты басқарыңыз.

Теріге арналған қауын

Милинд Instagram желісінде қауынның қабығын жегеннен кейін бетіне ысқылайтынын айтты. Сулы жеміс теріні ылғалдандырып, жасартатыны белгілі. Құрамында теріні сау және жарқын ететін К дәрумені мен Е дәрумені бар. Ол сондай-ақ В дәруменінің, холин мен бетаиннің жақсы көзі болып табылады. Сондықтан жемістерді жергілікті қолдану оны сақтайды тері жұмсақ және ылғалдандырылған , сәйкес stylrcraze.com .