Танымал Хабарламалар
Орташа физикалық жаттығулар өлім қаупін төмендетуі мүмкін: зерттеу
British Journal of Sports Medicine журналында жарияланған зерттеуде серуендеу немесе бау -бақша сияқты қалыпты физикалық жаттығулар жүрек -қан тамырлары ауруларынан, қатерлі ісіктен немесе кез келген себеппен өлім қаупін төмендетуі мүмкін екендігі айтылған.
Орташа физикалық белсенділік сіздің өміріңізді ұзартады. (Дереккөз: Getty/ Thinkstock Images) Зерттеу көрсеткендей, серуендеу немесе бау -бақша сияқты қалыпты физикалық жаттығулар жүрек -қан тамырлары ауруларынан, қатерлі ісіктен немесе кез келген себеппен өлім қаупін төмендетуі мүмкін. Зерттеушілердің айтуынша, жоғары белсенділік немесе жүгіру, велосипедпен жүгіру, спорттық жарыстар сияқты күшті жаттығулар денсаулыққа қосымша пайда әкеледі, бұл тәуекелдерге қатысуға қауіп төндірмейді.
Британдық Спорттық Медицина Журналында жарияланған зерттеуде 1997-2008 жылдар аралығында жүргізілген сауалнамалар арқылы жиналған деректер 40-85 жас аралығындағы 88,140 адамның белсенділік деңгейін бағалау үшін пайдаланылды және бұл деректерді 2011 жылдың 31 желтоқсанына дейін тіркелген өліммен байланыстырды. Олар қатысушылардың бос уақытының жалпы физикалық белсенділігін 2008 жылғы АҚШ-тың нұсқауларын қолдана отырып анықтады, олар жүгіру, жылдам велосипедпен жүру немесе жарысатын спорт сияқты бір минуттық белсенділіктің бір минутына тең, мысалы, жылдам жүру, орташа қарқындылықтың екі минутына тең. бақша немесе би.
Зерттеушілердің айтуынша, кемінде 10 минутқа созылатын жаттығулар ғана ескерілген. Белсенді емес адамдармен салыстырғанда, бос уақытында аптасына 10-59 минут қалыпты физикалық жаттығуларға қатысқандар зерттеу кезеңінде кез келген себеп бойынша өлім қаупін 18 пайызға төмендетеді және денсаулыққа пайдасы арта береді. белсенділік деңгейі жоғарылаған сайын. Нұсқаулықтар аптасына кем дегенде 150 минут қалыпты жаттығуларды ұсынады, кем дегенде 10 минуттық жаттығуларда, ал аптасына 150-299 минутқа қатысқан адамдар өлім қаупін 31 пайызға төмендетеді. Бұл сомадан он есе көп жұмыс жасағандар - аптасына 1500 минут немесе одан да көп - тәуекелді екі есе азайтты (46 пайызға төмен).
Қатерлі ісік ауруынан болатын өлім қаупінің төмендеуі белсенділік деңгейінің жоғарылауымен де сәйкес келді. Инсульт пен инфаркт сияқты жүрек-қан тамырлары оқиғаларынан болатын өлім қаупі тұрғысынан, бос уақытында аптасына 10-59 минут белсенділік танытқан адамдар тәуекелінің 12 пайызға төмендегенін байқады, ал аптасына 120-299 минут жасаған адамдар. белсенді емес адамдармен салыстырғанда 37 пайызға өсті. Алайда, физикалық белсенділіктің әлдеқайда жоғары деңгейі артықшылықтармен байланысты емес.
Аптасына 1500 мин немесе одан да көп уақыт бойы белсенді болған адамдарда жүрек -қан тамырлары ауруларынан қайтыс болу қаупі 33 % төмендеді, сондықтан олардың өлім қаупі ұсынылған белсенділік деңгейіне сәйкес келгендерге қарағанда сәл жоғары болды, бірақ орташа мөлшерде. Зерттеушілер бұл бақылаушы зерттеу болып табылады, сондықтан себептерді анықтай алмайды, сонымен қатар қатысушылардың өзін-өзі есеп беру деңгейіне сүйенеді. Дегенмен, авторлар зерттеудің көптеген артықшылықтары бар екенін, оның ішінде АҚШ тұрғындарының үлкен іріктеу мөлшерін көрсетеді және олардың нәтижелері АҚШ -тың белсенділік деңгейіне қатысты ұсыныстарын қолдайтынын көрсетеді.
Зерттеу сонымен қатар күшті физикалық жаттығуларға қатысатын адамдарда жеңіл немесе орташа физикалық белсенділікпен айналысатындарға қарағанда өлім қаупі айтарлықтай төмен екенін көрсетті.