Ұлттық тамақтану апталығы 2021: ас қорыту денсаулығын жақсартуға арналған қарапайым әрекеттер

Танымал диетолог Руджута Дивекар жақсы ас қорытудың негіздерін түсіндіреді; қара

Асқорыту жүйесінің денсаулығына қалай қарау керектігін айтамыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Сарапшылар жақсылықты сақтаудың маңыздылығын жиі атап өтеді Жақсы және жалпы әл-ауқат үшін ас қорыту денсаулығы.

Осылайша, белгісін қою үшін Ұлттық тамақтану апталығы 2021 ж , атақты диетолог Руджута Дивекар Инстаграмда жақсы ас қорытудың негізгі ережелері мен ережелерін атап өтті.

Міне ол не деді.

қызыл жидектері бар ағаш улы

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Руджута Дивекар бөліскен пост (@rujuta.diwekar)

Жақсы ас қорытуға арналған бес нәрсе

Екі

*Түскі асты майсыз дәммен аяқтаңыз
*Күн сайын банан алыңыз, бірінші кезекте таңертең немесе кешкі ас
*Мейіз қосылған сүзбеңізді қойыңыз
*Физикалық белсенділікті арттырыңыз/жаяу жүріңіз
*Күндіз 15-20 минут ұйықтаңыз

Жоқ

*Сусызданбаңыз
*Шай жоқ/ кофе кешкі 4 -те
*Тамақты қате мөлшерде жеуге болмайды. Мысалы, күріштен немесе ротиден артық дал немесе сабзи жоқ, - деді Дивекар
*Лактивті заттар жоқ және диетадан май, кокос, жержаңғақ және т.б.
*Жаттығулар кезінде белсенді емес және тұрақты болмаңыз

Диуекар үнемі диетаға май мен қиярды қосады. Қытырлақ қосу оны болдыртпауға көмектеседі тамақтан кейін десертке құмарлық. Темірге бай және маңызды май қышқылдары , бұл комбинация тәтті тісті ұстап қана қоймайды, сонымен қатар гормондар мен иммунитетке де көмектеседі, - деді ол алдыңғы жазбасында.

Сәйкес Аюрведа сарымсақ пен май бірге қабылданғанда денені детоксикациялауға көмектеседі. Сонымен қатар, комбинация терінің, шаштың және тырнақтың сау болуына көмектеседі. Бұл көңіл -күйді көтереді, сонымен қатар темір тапшылығынан туындаған анемия мәселелерін шешуге көмектеседі.

шөлді мекендейтін бес өсімдік

Тамақтануды бақылау, иммунитетті жоғарылататын әдеттер және өмір салтын өзгерту, соның ішінде жаттығулар, ұйқының дұрыс болуы-бұл олардың күнделікті жұмысына қосуға болатын салауатты әдеттер.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.