Премьер Моди Тадасана туралы бейне бөліседі; Позаны қалай жақсартуға болады және оның артықшылықтары

Тадасана, сонымен қатар Mountain Pose деп аталады, іш пен аяқтарды күшейтеді және йоганың барлық қалыптарының негізі болып саналады.

Премьер -министр Модидің 2019 жылғы Йога күні қарсаңындағы Тадасанадағы анимациялық бейнесі. (Дереккөз: NarendraModi/Twitter) (Гарги Сингх құрастырған)

2019 жылдың 21 маусымында тойланатын Халықаралық йога күніне орай премьер -министр Нарендра Моди Тадасана немесе пальма ағашының позасын қолданудың артықшылықтарын көрсететін анимациялық бейнеролик жазды. Тадасананы дұрыс жасау сізге көптеген басқа асаналарды оңай қолдануға мүмкіндік береді,-деп жазады Моди, йогамен айналысатын өзін-өзі танитын адам.

Бірақ Тадасана дегеніміз не және оның пайдасы қандай?

кактус өсімдіктерінің түрлері

Таңертең оянғаннан кейін, қысуды жеңілдету үшін денені бастан аяғына дейін созу керек пе? Бұл созылуды Тадасана деп сипаттауға болады. Алайда, дұрыс жасалған кезде, тау позасы деп аталатын асана іш пен аяқтарды күшейтетіні белгілі.

Йоданың барлық қалыптарының негізі болып саналатын Тадасана барлық жастағы топтарға жарамды. Поза бүкіл дененің қатысуын талап етеді, сонымен бірге адамның назарын және концентрациясын тексеретін етіп ойды босаңсытады.

Мұны қалай жасауға болады

*Аяғыңызды сәл алшақ қойып тұрып, салмағыңыздың екі аяққа тең теңестірілгеніне көз жеткізіңіз.
*Тыныс алыңыз, қолдарыңызды бастың үстіне көтеріңіз және саусақтарыңызды алақанмен жоғары қаратып бекітіңіз.
*Иықтарыңызды құлағыңызға қарай жоғары көтеріңіз, дем шығару кезінде иығыңызды омыртқадан артқа және төмен түсіріңіз, кеудеңізді ашып, қалыпыңызды түзетіңіз.
*Бетіңіздегі барлық бұлшықеттерді, соның ішінде тіліңізді босаңсытыңыз.
*Көзіңізді босаңсытыңыз және 10-15 секундқа тұрақты көзқарас ұстаңыз.
*Қалыпты күйге оралыңыз және демалыңыз.

екі қара жолағы бар өрмекші

Бұл жалпы қателіктерден аулақ болыңыз

*Құйрықты сүйекпен жұлынның қисаюын түзетпеңіз. Бұл сіздің жамбастарыңызды алға қарай итеріп, аяқтарыңыздан бастың тәжі арқылы ұзын сызық пайда болуына жол бермейді.

*Аяқтың сыртқы жиектеріне домаламаңыз немесе салмағыңызды біркелкі таратпаңыз. Бұл сіздің аяқтарыңыздың үстіндегі әрбір буынның құрылымдық тұрақтылығына кедергі келтіреді.

Жаңадан бастаушыларға арналған кеңестер

Қабырғаға арқаңызбен тұрыңыз, денеңізді мүмкіндігінше түзетіңіз. Егер тұру ыңғайсыз болса, аяқтарды еденге мықтап ұстап тұрып, дененің жоғарғы бөлігіндегі нұсқауларды орындап, орындықта жаттығу жасаңыз.

маған әдемі гүлдерді көрсет

Асана пайдасы

Тадасана фокус пен концентрацияны жақсартады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

*Денеге максималды созылу беретіндіктен, ол өсіп келе жатқан балалардың бойын көтеруге арналған ең жақсы йога позаларының бірі болып саналады.
*Тепе -теңдік пен концентрацияны жақсарту, сондай -ақ зейінділікті арттыру жақсы.
*Асана саусақтарды, тобықтарды, тізелерді, ішті, бөкселерді және аяқтың төменгі бөлігін нығайтады және дененің әр түрлі бөліктерінен артық майды кетіруге көмектеседі.
*Арқа ауруын емдеуге тиімді, басшылықпен.
*Ол сондай -ақ аяқтың, аяқтың және жамбастың күші мен қозғалғыштығын қамтамасыз етеді.
*Бұл жалпақ табанды азайтуға көмектеседі.
*Бұл варикозды тамырлармен, жүрек ауруымен және бас айналумен ауыратындар үшін де пайдалы.

Бұған дейін PM modi сонымен қатар Trikonasana артықшылықтары туралы анимациялық бейнероликпен бөлісті. Қара.

Сіз бұл йоганы асана қолданып көресіз бе?