Preity Zinta жеңіл түрде өкпені иіреді; бейне қарау

Егер сіз бүгін жаттығуға жалқау болсаңыз, Veer-Zaara актерінің бейнесі сізге барлық мотивация береді!

Бұл қызықты, бірақ қызықты жаттығуды көріңіз. (Дереккөз: Preity Zinta/Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Сіздің жұмыс кестеңіз қаншалықты бос болса да, жаттығулардың қалыпты болуы үшін әрқашан уақыт бөлуге кеңес беріледі - тіпті 20 минут болса да. Дәл осылай істеу және оның жаттығу сессиясын қарау бізге актерден басқа ештеңе емес Прити Зинта, ол күрделі бұрылыспен өкпеден шыға білді.

Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Preity G Zinta бөліскен пост (@realpz)

Бейнеде Кя Кехна актермен бірге жаттығуды көруге болады BOSU допы - қатаң платформаға бекітілген беті тұрақсыз (үрленген резеңке жарты шар) жаттығу жабдығы. Бұл жаттығу құрылғысы күмбезді жоғары немесе төмен қаратып әр түрлі жаттығуларды орындау үшін қолданыла алады.

Біз доптың көмегімен ауырлықпен ауыратын Зинта өкпесін байқадық.

Міне, бұл қалай пайдалы

BOSU өкпесі бүкіл денені, соның ішінде жұмыс істейді глуттар , квадрицепс, бұзаулар мен буындар, өз кезегінде үйлестіру мен тепе -теңдікті жақсартады. Дірілдеген BOSU доптары кіші бұлшықеттердің де жұмысына көмектесетіні белгілі.

Міне, сіз мұны қалай жасай аласыз

*BOSU допын жерге төңкеріп қойыңыз.
*Доптың алдында екі -үш фут тұрыңыз. Содан кейін, бір аяқпен (оңға) артқа шегініп, оны BOSU шарының үрленген күмбезінің ортасына мықтап қойыңыз.
*Сіз тепе-теңдікке қол жеткізген соң, екі тізеңізді бүгіңіз де, екі тізеңіз де 90 градусқа дейін бұрылғанша және оң тізеңіз жерге тиіп кетпейінше денеңізді төмен қаратыңыз.
*Бұл қозғалыс кезінде өзіңізді ұстаңыз торсық тік, жамбасыңыз алға қарайды. Зинта сияқты бүйірлердегі гантельдермен қиындатыңыз.
*Қозғалысты кері бұрып, бастапқы қалыпқа оралыңыз. Басқа жаққа ауыспас бұрын оны бір жағынан 10-15 рет қайталаңыз.

Қызық, иә?