Карантиндік йога: Анураг Кашяп арқадағы ауырсынуды жеңілдететін созылу жасайды

Тұншығып қалған режиссер Анураг Кашяп Түйе позасы немесе Устрасана жасап жатқанын көрді. Сіз оны сынап көргіңіз келе ме?

Анураг Кашяп дене шынықтыру үшін йогамен айналысты. (Дереккөз: anuragkashyap10/Instagram)

Анураг Кашяп карантин кезінде йогамен айналысты және әр уақытта шектеулерді итеріп жіберді. Әрекеттен кейін хатха йога және арқа сүйеу, ол жақында созылу жаттығуын жасап жатқанын көрді.

Инстаграмдағы әңгімеде Тұншығып қалды режиссер жариялады, ол Түйе позасын немесе Устрасана жасап жатқанын көрген. Қара:

Анураг Кашяп түйе позасын жоғары бағалады. (Дереккөз: anuragkashyap10/Instagram)

Бұған дейін біз жаңа ананы көрдік Калки Коечлин түйе позасын жасайды , оның босанғаннан кейінгі фитнес режимінің бөлігі ретінде.

жаңғақтардың әртүрлі суреттері

Түйе позасы / Устрасана

Бұл тізедегі иыққа арналған жаттығу, ол сіздің арқаңызда жұмыс істейді және оны нығайтады. Ол одан әрі дененің алдыңғы бөлігін, тобықпен, жамбаспен, ішпен және кеудемен бірге созады. Ол жамбас иілгіштерін созады, іш пен мойын мүшелерін ынталандырады және қалыпты жақсартады yogajournal.com . Ол ас қорытуды жақсартып, арқадағы ауруды жеңілдететіні де белгілі.

Түйе позасын қалай жасауға болады

* Денеңізді тік ұстап, жамбастарыңызды тізеңізден жоғары ұстап тұрып, тізе бүгіңіз.

* Арқаңызды иіп, қолдарыңызды бірінен соң бірін қойып, өкшеңізден ұстаңыз. Тізеден жоғары тұру үшін жамбасыңызды алға қарай созыңыз.

пальма ағашының суреті

* Жамбасыңызды жоғары және алға итеріңіз.

* Егер сізде мойын аурулары болса, басыңызды артқа тастауға немесе иегіңізді ұстауға болады.

құстардың барлық түрлерінің суреттері

* Денеңізді бірте -бірте тік тізе күйіне келтіргенде қолдарыңызды төменгі арқаңызға тіреу үшін қолданыңыз.