Оңтайлы май жоғалту үшін осы гормондарды қалпына келтіріңіз

Диетолог Раши Чоудхаридің айтуынша, сіз үш гормонды қалпына келтіруіңіз керек: пролактин, инсулин және қалқанша безінің антиденелері

Сіздің гормондар салмаққа көп әсер етеді, бұл өз кезегінде тамақтану әдеттеріне ерекше назар аудару арқылы басқарылады. (Дереккөз: Getty images/Thinkstock)

Май жоғалту қиын сапар болуы мүмкін. Адам тек жаттығуларға ғана емес, сонымен қатар диетаға да назар аударуы керек, себебі майдың түсуі әр түрлі факторларға байланысты. Гормондар көбінесе салмаққа әсер етеді, бұл өз кезегінде тамақтану әдеттеріне ерекше назар аудару арқылы басқарылады.

Диетолог Раши Чоудхаридің айтуынша, майдың оңтайлы шығуы үшін сізге үш гормонды - пролактинді, инсулинді және қалқанша безінің антиденелерін қалпына келтіру қажет. Ол инстаграмға диетадағы кейбір тағамдарды азайту арқылы осы гормондарды қалай қалпына келтіру керектігін айтты. Қара.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Раши Чоудхари (rashichowdhary) бөліскен хабарлама

Міне, диетолог сіздің гормондарыңызды қалпына келтіруді ұсынды.

Дүниедегі ең сирек гүлді қайдан табуға болады?

*Сүт өнімдерінен бас тарту арқылы пролактинді қалпына келтіріңіз. Оңтайлы диапазон 4-20 нг/мл аралығында болуы керек
*Қант пен тазартылған көмірсулардың мөлшерін азайту арқылы инсулинді қалпына келтіріңіз. Баяу көмірсуларды таңдаңыз. Төмен көмірсуларға бармаңыз. Оңтайлы диапазон 7 uIU/мл аштықтан аз болуы керек және бір және екі сағаттық тексеруден кейін ешқашан 30 uIU/мл-ден аспауы керек.
*Глютенді кесу арқылы қалқанша безінің антиденелерін қалпына келтіріңіз. Оңтайлы диапазондар болуы керек<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Ол бұл өнімдер сіздің гормондарыңызға қалай әсер ететінін түсіндірді.

Бөлме өсімдіктеріндегі қателерден қалай құтылуға болады

*Пролактиннің артық болуы фолликулды ынталандыратын гормонның (FSH) бөлінуін тежейді. Бұл жұмыртқа өндірісін баяулатуы немесе тежеуі мүмкін. Сүт өнімдерінің болуы қандағы пролактиннің жоғарылауына әкелуі мүмкін (гиперпролактинемия). Басқа себеп гипофизде пролактинома деп аталатын түйіннің дамуы болуы мүмкін.

*Тазартылған көмірсулар мен қант қосылған тағамдар қарапайым химиялық құрылымының арқасында ағзаға тез және тез энергияға жұмсалады, бұл олардың тез көтерілуіне әкеледі. қандағы қант Ұйқы безінен инсулин секрециясы - бұл сіздің инсулин реакцияңызды бұзуы мүмкін және сізді үлкен тамақтанғаннан кейін бірден аш қалдырады.

*Кейбір тағамдар қалқанша безінің қалыпты жұмысын бұзады, мысалы, клейковина. Глютен қалқанша безінің жұмысын бәсеңдететін қабынуды тудырады және ағзада қалқанша безге шабуыл жасайтын аутоиммунды реакцияны тудырады. Глютеннің молекулалық құрылымы қалқанша безге ұқсас болғандықтан. Тамақтанудан глютенді алып тастаңыз. Бидай, арпа, қара бидай және емле құрамында глютен бар. Қалқанша безінің жұмысын қалпына келтіру үшін манна, вермишель, сынған бидай, бидай макароны, нан, пирожныйлар сияқты бидай өнімдерінен бас тартқаныңызға көз жеткізіңіз.

Сіз одан бас тартудың қажеті жоқ, бірақ мүмкіндігінше азайтуыңыз керек, - деп қорытындылады диетолог.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.