Танымал Хабарламалар
Жүгіру ерте өлім қаупін азайтады, - дейді жаңа зерттеу
Зерттеу British Journal of Sports Medicine журналында жарияланды.
Соңғы зерттеулер кез келген уақытта жүгіру денсаулыққа пайдалы екенін көрсетеді. (Файл фотосы) Жүгірудің артықшылықтарын қайталаудың қажеті жоқ. Дегенмен, тізімге жаңа қосымша енгізілген сияқты және өте маңызды. Зерттеуге сәйкес, есепте келтірілгендей The Guardian , жүгіру сонымен қатар ерте өлім қаупін төмендетуі мүмкін. Дәл сол есеп Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының деректеріне сілтеме жасайды, онда жыл сайын 3,2 миллион адам физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігінен қайтыс болады.
Соңғы зерттеулер кез келген уақытта жүгіру денсаулыққа пайдалы екенін көрсетеді. Жүгірудің кез келген мөлшері, тіпті аптасына бір рет болса да, жүгірмеуден жақсырақ, бірақ жүгірудің жоғары дозалары өлім-жітіммен байланысты болуы міндетті емес, деп жазады зерттеу авторлары.
қылқан жапырақты ағаштар және жапырақты ағаштар
журналында жарияланған зерттеу Британдық спорттық медицина журналы, Бес жарым жыл және 35 жыл аралығында жүргізілген 2,30,000 -нан астам адамға негізделген 14 алдыңғы зерттеулерді ескерді.
Әрқайсысы бір-бірінен ерекшеленетін зерттеулер бірнеше параметрлерді қамтыды. Кейбіреулер жүгіру топтарына қатысқандарды жүгірмегендермен салыстырса, кейбіреулер айына бір рет жүгіретіндерді жүгіруші деп санады.
Зерттеуге қатысқандардың барлығының ішінде 25 951 адам қайтыс болды. Әртүрлі қатысушы топтарының нәтижелерін салыстырғаннан кейін, жүгірушілердің бақылау кезеңдерінде кез келген себеппен ерте өлім қаупі 27% және жүрек-қан тамырлары ауруларынан ерте өлім қаупі 30% және 23% төмен екендігі анықталды. проблемалар немесе қатерлі ісік.
Сондай -ақ, қандай да бір себептермен өлім қарастырылған жағдайда, әр түрлі жиіліктер немесе қарқындар ешқандай артықшылықтарға әкелмейтіні анықталды. Тіпті аптасына бір рет немесе одан да аз жүгіретіндердің де айтарлықтай пайдасы болды.
балқарағай дегеніміз не
Кез келген жүгіру сіздің денсаулығыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін және сіз аптасына бір рет жүгіру немесе аптасына 50 минут жүгіру арқылы бұл артықшылықтарға қол жеткізе аласыз, бірақ бұл одан көп жүгіретіндердің, мүмкін, аптасына үш рет жүгіруді ұнататындардың көңілін қалдырмауы керек. немесе аптасына алты рет, дейді Австралиядағы Виктория университетінің зерттеуінің бірінші авторы доктор Желко Педишич.
кокос жаңғағы неге ұқсайды
Ол сонымен қатар нәтижелер қандай да бір дәрежеде жүгіру кез келген себеппен ерте өлу қаупін 27 пайызға төмендететінін білдірмейтінін баса айтты, өйткені дозаға жауап жалпы әсерді есептеуге қарағанда зерттеулердің аз санында қаралды. .
Денсаулық жағдайы, өмір салты, жынысы сияқты факторлар ескерілді. Бірақ Педишич бұл және басқа да факторларға байланысты нәтижелер әлі де біршама түсініксіз болуы мүмкін деп санайды. Жүгіру деңгейлері басқалардың арасында өзін-өзі хабарлау сияқты шектеулер болды. Сізге ең ұнайтын әрекетті табыңыз және оны жалғастырыңыз. Бірақ егер сіз жүгіре алмасаңыз, мүмкіндігінше көп жүріңіз, дейді Бристоль университетінің докторы Чарли Фостер. Ол Ұлыбританияның бас дәрігерінің дене белсенділігі бойынша сарапшылар комитетін басқарады.