Қараңғы шеңберлермен осы қарапайым тамақтану кеңестерімен қоштасыңыз

Шаршау, стресс, ұйқының болмауы көбінесе қара шеңберге әкеледі, бірақ ең үлкен кінәлі - сіздің диетаңыз.

Көбінесе бұл қоректік заттардың жетіспеушілігінен көз айналасындағы қара шеңберді тудырады. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Егер сіз өзіңіздің сүйікті шоуыңызды кешке дейін көру сіздің көзіңіздегі қара шеңберлерге жауапты деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Шаршау, стресс, ұйқының болмауы көбінесе қара шеңберге әкеледі, ең үлкен кінәлі - сіздің диетаңыз. Көбінесе бұл қоректік заттардың жетіспеушілігінен көз айналасындағы қара шеңберді тудырады. Сізге олардан арылуға көмектесу үшін, диетолог, сауықтыру бойынша жаттықтырушы және NutriActivania негізін қалаушы Авни Кауль сізге қара шеңберді жеңуге көмектесетін бірнеше маңызды қоректік заттармен бөліседі.

С дәрумені

күлгін жиектері бар ақ гүлдер

С витаминінің көздеріне гуава, құлпынай, апельсин және гүлді қырыққабат жатады. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

С витаминінің күшін ешқашан бағаламаңыз. Антиоксиданттарға бай, С дәруменіне бай тағамдар бос радикалдардың әсерінен болатын зиянды азайтуға көмектеседі. Ол қан айналымын және коллаген өндірісін жақсартады, осылайша терінің қаттылығы мен жылтырлығын қалпына келтіруге көмектеседі. С витаминінің көздеріне гуава, құлпынай, апельсин және гүлді қырыққабат жатады.

Ликопен

Ликопеннің кейбір жалпы көздері - қызанақ, қарбыз, қырыққабат және папайя. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Ликопен - көптеген жемістер мен көкөністерде кездесетін өте күшті химиялық зат. Антиоксиданттарға бай, көздің денсаулығын және жалпы иммунитетті жақсарту сияқты әр түрлі денсаулыққа пайдасы бар екені белгілі. Бұл пигментацияны азайтуға көмектеседі, бұл сіздің қара шеңберіңізді азайтуға көмектеседі. Ликопеннің кейбір көздері - қызанақ, қарбыз, қырыққабат және папайя.

Темір

Қара шеңберлер бас айналу, шаршау және шаршау кезінде темірдің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Егер сізде темір жетіспесе, дене тіндерін оттегімен қамтамасыз ету қиындайды. Бұл теріні бозартады, қара шеңберлерді айқын етеді. Жасыл көкөністер, асқабақ тұқымдары, жасымық және бұршақ темірдің жақсы көзі болып табылады.

Калифорниядағы лимон түрлері

Е дәрумені

Күнбағыс майы, жүгері, шпинат және бадам - ​​Е дәруменінің керемет көзі (Дереккөз: Pixabay)

Е дәрумені - теріңізге және шашыңызға өте пайдалы тағы бір керемет қоректік зат. Ол сондай -ақ антиоксиданттарға бай және бос радикалдармен күресуге көмектеседі. Терінің ылғалдылығын қалпына келтіруге көмектесетін Е дәрумені пигментацияны азайтуға және қартаю процесін баяулатуға көмектеседі. Күнбағыс майы, жүгері, шпинат және бадам Е витаминінің керемет көзі болып табылады.

К дәрумені

К дәрумені - зақымдалған теріні қалпына келтіретін және терінің жарақатын емдей алатын қасиетімен белгілі тағы бір қоректік зат. К витаминін күнделікті тұтыну қара шеңберлерді жоюға көмектеседі. Шалқан көк, гүлді қырыққабат, анар және қызанақ - К витаминінің бай көзі.