Шилпа Шетти йоганың теңдестірілген позасын қабылдайды; оның пайдасы туралы біліңіз

Шилпа Шетти Врикшасана немесе Ағаш позасы деп аталатын йога асана жасап, бір аяғымен тұрған суретін жариялады.

Ағаш позасындағы Шилпа Шетти (Дереккөз: theshilpashetty/Instagram)

Біз Shilpa Shetty ace -нің қиын йога асанасын көрдік. Бірақ бұл асана күрделі жаттығулар үшін оны айналдырып, айналдырудан гөрі сіздің денеңізді жеткілікті түрде басқаруға қатысты.

Шилпа бір аяғымен тұрған йога асана жасап тұрған суретін жариялады Врикшасана немесе ағаш позасы . Бұл бір аяғымен денені теңестіретін Хатха йога нұсқасы. Йоганың позасын жасап жатқан Шилпаны қараңыз.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

«Тепе -теңдік» - бұл сіздің денеңіздің қозғалмайтын немесе қозғалатын күйін бақылау мүмкіндігі. Бұл фитнестің негізгі компоненті; төзімділікпен, икемділікпен және күшпен. Врикшасана немесе ағаш позасы - бұл дененің тепе -теңдік қабілетін жақсартуға бағытталған Хатха йога асана түрі. Ол жамбасты, бұзауды және тобықты нығайтады; және фокусты жақсартуға көмектеседі. Бүкіл дене салмағының әр аяққа ауысуы аяқтың сіңірлері мен сіңірлерін нығайтуға көмектеседі. Ең бастысы, бұл өзіне сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға көмектеседі, себебі ол денені, ақыл мен рухты теңестіреді және тыныштандырады. Күн сайын таңға йогаға бірнеше минут бөліңіз, бұл сіздің күніңізді бастауға күш береді @simplesoulfulapp. . . . . #ДүйсенбіМотивация #SwasthRahoMastRaho #FitIndia #yoga #YogaSeHiHoga #vrikshasana #GetFit2020 #throwbackphoto #фитнес #салауатты өмір салты

Бөліскен пост Шилпа Шетти Кундра (@theshilpashetty) 13 қыркүйек 2020 ж., 22:34 PDT

Ағаш позасының немесе Врискшасананың артықшылықтары

Айта кету керек, бұл йога позасы дененің жалпы тепе -теңдігін жақсартады, ол фитнестің негізгі компоненті болып табылады, сонымен қатар күш, төзімділік және икемділік сияқты. Дадкан актер инстаграмда атап өтті. Ол сондай -ақ осы қалыптың артықшылықтарын атап өтті.

мүйізді алып жасыл құрт

Ол жамбасты, бұзауды және тобықты нығайтады және фокусты жақсартуға көмектеседі. Бүкіл дене салмағының әр аяққа ауысуы аяқтың сіңірлері мен сіңірлерін нығайтуға көмектеседі. Ең бастысы, бұл өзіне сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға көмектеседі, себебі ол денені, ақыл мен рухты теңестіреді және тыныштандырады.

Врикшасана/ағаш позасын қалай жасауға болады

* Аяқтарыңыздың иық енінен бөлек тұрыңыз.
* Бір аяғыңызды жерге мықтап ұстаңыз, екінші аяғыңызды көтеріңіз, тізеңізге бүктеңіз және аяғыңызды екінші аяғыңыздың жамбасына қойыңыз.
*Екі қолыңызды бастың үстінен көтеріңіз. Тепе -теңдікті сақтаңыз және позицияны біраз ұстаңыз. Екінші аяғыңызбен қайталаңыз.

Сіз мұны әлі сынап көрдіңіз бе?