Йами Гаутам йогамен айналысуға тырысады. артықшылықтарын тексеріңіз

Мазасызданудан арқа қалпыңызды түзетуге көмектесуге дейін, йоганың осы позасының пайдалы әсерін біліңіз

Сіз йогаға позаны жібердіңіз бе? (Фото: Ями Гаутам/ Инстаграм, Гарги Сингх жасаған)

«Йога-бұл жаттығу емес, ол-бұл жұмыс»,-деп Ями Гаутам Инстаграмдағы соңғы жазбаларының біріне жазды, онда ол асана орындады. Пандемияға байланысты құлыптау мен басқа да шектеулер болған кезде, бәрі йога сессиясы немесе серуен болсын, өздерін үйде ұстау үшін барлығын жасады.

Егер сіз де йогамен салауатты өмір сүру құралы ретінде айналысуды ойласаңыз, осы йога позасын көріңіз. Вики Донор актер Бұл өте қарапайым және көптеген артықшылықтарға ие, оны төменде қараңыз.

хикорий ағаштарын қайдан табуға болады

ОҚЫҢЫЗ | Мен өмір бойы қолмен жұмыс жасағым келді: Сания Мирза позадан бас тартты

Врикшасана немесе ағаш позасын қалай жасауға болады

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Ями Гаутам бөліскен пост (@yamigautam) 23 тамыз 2020 ж., 5:14 PDT

Арқаңыз мықтап және түзу болса, таудағы позада немесе Тадасанада тұрыңыз. Жамбасыңызды еденге перпендикуляр ұстаңыз және иығыңызды қолдарыңызбен демалыңыз. Енді екі аяғыңызды жерге тигізіп, екіншісін көтеріңіз, тізеңізге бүктеп, екінші аяғыңыздың ішкі жамбасына тигізіңіз. Қолдарыңызды кеудеге қарсы тұрыңыз. Тепе -теңдікті сақтап, алдыңғы жағына қарап қолдарыңызды жоғары созыңыз. Екінші аяғыңызбен қайталаңыз.

ОҚЫҢЫЗ | Йога, жүгіру және үйде жаттығу: Сауалнама Үндістанның физикалық күйде болатынын көрсетеді

Врикшасана артықшылықтары

Поза адамның эмоционалды және физикалық күйінде тепе -теңдікті қамтамасыз ететіні белгілі.

Ол сонымен қатар аяқтың бұлшық еттерін сергітіп, тепе -теңдікті жақсартады және аяқтың сіңірлерін нығайтады. Сонымен қатар жамбас пен жамбас сүйектерін нығайтады.

Бұл сіздің концентрацияңызды жақсартады және сіатика ауруын жеңілдетеді.

Врикшасана депрессия мен алаңдаушылықты болдырмайтын, сонымен қатар сіздің ойыңызды анық сақтайтыны белгілі.

артқы жағында сары дақтары бар қара құрт

Ақырында, егер сіз арқа сүйегіңіз болса, Врикшасана позицияны түзетуге көмектеседі.