Муссон кезінде жүкті әйелдердің иммунитетін көтерудің қарапайым тәсілдері

Ұрықтың негізгі қоректену көзі ананың тұтынатын тағамына байланысты болғандықтан, жаңа, пайдалы және пайдалы тағамды тұтыну маңызды.

Қарапайым сақтық шаралары сау жүктілікті қамтамасыз етеді! (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Муссон осында қызу жүріп жатыр. Ол аптап ыстықтан тыныштық әкеледі, сонымен бірге жәндіктердің көбеюі, содан кейін аурулардың көбеюі сияқты көптеген қиындықтарды әкеледі. Осы уақыт ішінде болашақ аналарға өз денсаулығына мұқият қарау өте маңызды, өйткені олардың қазірдің өзінде төмендеген иммунитеті ауа-райының өзгеруіне байланысты әлсіздікке бейім. Мұны орындамау қан кету үрдісінің жоғарылауына, көп мүшелердің ауруларына, ауруханаға жатқызуға және тіпті ерте босануға әкелуі мүмкін.

Флорида тарихындағы пальмалар

Дегенмен, жүкті әйелдер осы қарапайым кеңестердің көмегімен иммунитетті көтере алады:

Көбірек су ішіңіз:

Жүкті әйелдер ағзасынан токсиндерді кетіру үшін жеткілікті мөлшерде су ішуі керек. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Ауыз су адам ағзасынан токсиндерді жояды, бұл жүкті әйелдерге қажет. Ылғалдылықтың жоғарылауына және сумен байланысты аурулардың жоғарылауына байланысты болашақ аналар ауыз суды ішер алдында мұқият қайнатып, содан кейін оңтайлы температураға дейін салқындату керек.

Вегетариандық емес тағаммен абай болыңыз:

Муссон маусымында теңіз өнімдері мен асшаяндардан бас тарту ұсынылады. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Бұл кезеңде вегетариандық емес тағамдарды абайлап тұтыну керек. Жемістер мен көкөністерден айырмашылығы, вегетариандық емес тағам жаңбырлы маусымда көптеген микроорганизмдер үшін лезде көбею орны ретінде әрекет ете алады. Сақтау кезінде дұрыс өңделмесе, бірдей ықтималдығы артады. Сондай-ақ муссон кезінде теңіз өнімдері мен асшаяндардан бас тартқан жөн, өйткені олар микроорганизмдер үшін көбею алаңы бола алады, Рохит Шелаткар, фитнес және тамақтану жөніндегі сарапшы және Vitabiotics Ltd вице-президенті.

Айта кету керек, В12 витамині жүктілік кезінде өте маңызды және ол негізінен етден алынады. Сондықтан етті тұтыну жақсы болуы мүмкін, бірақ оның жаңа піскен немесе дұрыс өңделгеніне көз жеткізіңіз.

Пайдалы тамақ ішіңіз:

Табиғи дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер оңай сіңетін қоректік заттардың кең ауқымын қамтамасыз етеді. (Фото: Файл фотосы)

Ұрықтың негізгі қоректену көзі ананың жейтін тағамына байланысты болғандықтан, жаңа, пайдалы және пайдалы тағамды тұтыну өте маңызды. Үйде дайындалған тағамға ең жоғары артықшылық беру керек. Табиғи дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер оңай сіңетін қоректік заттардың кең ауқымын қамтамасыз етеді.

Маңызды қоректік заттардың қорын сақтаңыз:

көктемде кішкентай ақ гүлдері бар ағаш

Жүктілік – ана үшін де, бала үшін де нәзік кезең, сондықтан баланың дұрыс дамуын қадағалау маңызды. Бұл уақытта ананың тамақтануы ақуыздың, кальцийдің, темірдің, витаминдердің, фолий қышқылының және йодтың дұрыс мөлшерімен теңдестірілген диетадан тұруын қамтамасыз етіңіз. Бұл аурулармен күресуге және баланың қалыпты дамуына ықпал етеді.

Муссон кезінде жүкті әйелдер синтетикалық киімдерден бас тартуы керек, себебі бұл бөртпе тудыруы мүмкін. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Дұрыс киім киіңіз :

Жүкті әйелдер кең және ыңғайлы киімдерді таңдауы керек, өйткені жаңбырлы маусымда сулануы мүмкін. Жақсылыққа да инвестиция салу керек аяқ киім денені тірекпен қамтамасыз ету және дымқыл беттерде сырғып кетпеу үшін. Жүкті әйелдер де бөртпе тудыруы мүмкін синтетикалық киімдерден аулақ болу керек.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.