Сонал Чаухан Важрасананы орындайды; міне, сондықтан сізге де керек

«Йога жақтаушылардың айтуынша, бұл концентрация мен медитация үшін ең жақсы позалардың бірі», - деді ол

Сонал Чаухан ваджрасана орындайды. (Дереккөз: Сонал Чаухан/Инстаграм)

Сарапшылар йогамен айналысу қажет екенін жиі айтады фитнес күнделікті. Көптеген асаналар, егер дұрыс жасалса, ағзаға көптеген пайдалы әсерлері болуы мүмкін

Бірақ сіз тамақтан кейін ас қорытуға көмектесетін асана бар екенін білдіңіз бе? Бізге қарапайым, бірақ тиімді асана қалай жасау керектігін көрсетеді - важрасана денені нығайту үшін актер Сонал Чаухан болды.

The Жаннат Актер денені нығайту үшін танымал және қарапайым йога асана жасаудың себептерін келтірді.

Жақтаушылардың айтуынша йога , бұл концентрация мен медитация үшін ең жақсы позалардың бірі, деді ол.

Міне, неге ваджрасана күн сайын қажет.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Сонал Чаухан бөліскен пост (@sonalchauhan)

Асқорыту жүйесіне пайдалы

Ваджрасана орындау бізге көмектеседі асқорыту жүйесі көптеген жолдармен. Ол аяқ пен жамбасқа қан ағымын тежейді және асқазан аймағында ұлғайтады, осылайша нәжісті жақсартады және іш қатуды жеңілдетеді. Важрасана сонымен қатар метеоризмнен (газдан) және қышқылдықтан арылуға көмектеседі. Бұл қоректік заттардың ағзаға жақсы сіңуін қамтамасыз етеді.

Әдетте жаттығулар мен йоганың кез келген түрі тамақтанғаннан кейін бірден орындалмайды. Ваджрасананы тамақтан кейін жасаған дұрыс, себебі ол ас қорытуға көмектеседі.

қарағайға қарсы шыршаға қарсы

Төменгі арқадағы ауырсынуды басады

Ол сондай -ақ туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі сіатика .

Ревматикалық ауруды басады

nasa өсімдіктерінің үй ішіндегі ауа сапасы

Ваджрасана орындау жамбас пен аяқ бұлшықеттерінің, сонымен қатар жамбас, тізе және тобық айналасындағы бұлшықеттердің икемділігін арттыруға көмектеседі. Бұл қаттылыққа байланысты осы аймақтардағы ревматикалық ауруды жеңілдетуге көмектеседі.

Важрасана сонымен қатар калькуляция мен подаграға байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Ваджрасана орындау жамбас аймағында қан айналымын жақсартады және жамбас бұлшықеттерін күшейтеді. Бұл стрессті зәр шығаруды ұстамайтын әйелдерге пайдалы.

Ол сонымен қатар босану мен етеккір ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі.

Важрасана - жаттығуға жақсы асана медитация . Бұл позада тыныс алу жаттығуларын орындау біздің санамызды тыныштандырады және эмоционалды түрде пайда әкеледі, деді ол.

Ол сондай -ақ важрасана стрессті азайтады, концентрацияны жақсартады және депрессия мен мазасыздықты болдырмайды деп ұсынды. Бұл стрессті, қан қысымын төмендетуге көмектеседі, осылайша бізді жүрек -қан тамырлары ауруларынан қорғайды, деді ол.

Ұйқыны жақсартады

Ваджрасана орындау бізді тыныштандырады, стресс пен мазасыздықты азайтады. Бұл а алуға көмектеседі қайырлы түн ұйқы .

Семіздікті азайтады

Бұл ас қорытуды жақсартады және іш майын азайтуға көмектеседі. Бұл BMI (дене салмағының индексі) мен семіздікті төмендетуде тиімді екені анықталды.

Өмір салты туралы көбірек жаңалықтар үшін бізді қадағалаңыз Инстаграм | Twitter | Facebook және соңғы жаңартуларды жіберіп алмаңыз!