Сонам ​​Капур өзінің PCOS бар екенін айтады; оған көмектескен денсаулыққа қатысты үш кеңеспен бөліседі

Сонам ​​Капур өзінің 14-15 жасынан бастап PCOS-пен ауыратынын айтты

Біз оның келбетіне таң қалдық! (Дереккөз: sonamkapoor/Instagram)

Сонам ​​Капур жақында өзінің күресін ашты аналық бездердің поликистоздық синдромы (PCOS). Жақында актер Instagram желісінде жариялаған видеосында ол менің 14-15 жасымнан бері осы аурумен ауырып жүргенімді айтты. Бұл менің өмірімнің қасіреті болды. Мен бірнеше дәрігерлерге, бірнеше натуропаттарға, диетологтарға, диетологтарға бардым... дәл қазір мен жақсы жердемін.

PCOS - сыртқы шеттерінде кішкентай кисталары бар аналық бездердің ұлғаюына әкелетін гормоналды бұзылыс. Үндістанда, әрбір бес әйелдің біреуі дерлік онымен ауырады .

Адамдарда әртүрлі белгілер бар және әркім өз қиындықтарын бастан кешіреді, - деді Сонам ​​бейнеде. PCOS-тың кейбір жалпы белгілеріне тұрақты емес етеккір циклдары, кенеттен салмақ қосу, хирсутизммен ауыратын әйелдерде ерлер денесінің шаш өсуін арттырады, тестостерон өндірісін арттырады, бедеулік және стресс деңгейінің жоғарылауы жатады.

Дәрігерлер PCOS-пен күресу үшін салауатты өмір салтын ұстануды, жаттығуды және дұрыс тамақтануды ұсынады. Сонам ​​өзінің жеке тәжірибесінен ұқсас кеңестерді ұсынды, бірақ оларды орындамас бұрын, дәрігеріңіздің осы кеңестерді орындағанына көз жеткізіңіз:

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Сәлем балалар, мұнда жеке бір нәрсемен бөлісемін. Мен біраз уақыттан бері PCOS (поликистозды аналық синдром) ауруымен күресіп жүрмін. PCOS немесе PCOD - бұл көптеген әйелдер өмір сүретін өте кең таралған жағдай. Бұл сондай-ақ өте шатастыратын жағдай, өйткені әркімнің жағдайлары, белгілері мен күресі әртүрлі. Мен бірнеше диеталарды, жаттығуларды және жаттығуларды жылдар бойы сынап көргеннен кейін маған не көмектесетінін түсіндім және PCOS-ты басқару бойынша кеңестерімді сіздермен бөліскім келеді! Осыны айта отырып, PCOS әртүрлі жолдармен көрінеді және мен сізді өзін-өзі емдеу немесе өзін-өзі тағайындау алдында дәрігерге баруға шақырамын. Сізде PCOS туралы басқа амалдар мен кеңестер бар ма? Түсініктемелерде сізге не көмектесетінін айтыңыз! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Пост бөліскен Сонам ​​Ахуя (@sonamkapoor) 24.09.2020, 5:15 PDT

1-кеңес: жаяу жүру

Мен жаттығудың, жүрудің қаншалықты маңызды екенін айта алмаймын. Жаяу жүру - адам жасай алатын ең табиғи нәрселердің бірі. Бұл мен қиын жолмен үйренген нәрсе. Мен қазір күніне кемінде 10 000 қадам жүремін, - деді Сонам.

2-кеңес: Йога

Йога - сізді мобильді ететін нәрсе... Бұл мен ұсынатын ең жақсы және жан-жақты жаттығулардың бірі, деді актер. Сонам ​​сонымен қатар йоганың басқа маңызды бөлігін - өңдеу және тыныс алу жаттығуларын атап өтті. Мен PCOS-ты ауырлататын нәрсе стресс екенін сезінемін, ол қоршаған ортаның күйзелісі болсын, психикалық стресс болсын ... стресс жаман. Йога, медитация және тыныс алу маған мұнымен күресуге көмектесті, деп қосты ол.

3-кеңес: қанттан аулақ болыңыз

Сарапшылар жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуызды және Омега-3-ке бай тағамдарды қамтитын теңдестірілген тамақтануды ұсынады. Біреу керек өңделген тағамдарды немесе қант мөлшері жоғары тағамдарды жеуден аулақ болыңыз . Қант - бұл сізді жақсы сезінетін нәрсе, содан кейін сіз құлап кетесіз. Мен қанттан толық бас тарттым... Мен оны (тазартылған қант) тастағаннан кейін өмірім қалай өзгергенін айта алмаймын. Veere Di Wedding актер мәлімдеді.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.