Танымал Хабарламалар
Поликистозды аналық без синдромының алдын алу мен емдеуге арналған осы пайдалы кеңестерге сеніңіз
PCOS -тің пайда болуы қорқынышты емес, бірақ соған байланысты дамитын жағдайлар әйелдердің өміріне қауіп төндіреді. Сондықтан әйелдер симптомдарды жою үшін тиісті шаралар қабылдауы қажет.
PCOS қалыпты өмір салтына қауіп төндіруі мүмкін, бірақ егер теңдестірілген өмір салты мен күнделікті дұрыс басқарылса, оны еш қиындықсыз басқаруға болады. (Дереккөз: Файл фотосуреті) By есебіне сәйкес Metropolis Healthcare , Үндістандағы әрбір бесінші әйел зардап шегеді поликистозды аналық без синдромы (PCOS). Клиникалық түрде репродуктивті жастағы әйелдерде кездесетін гормоналды бұзылулар ретінде түсініледі, PCOS көптеген кисталардың дамуын білдіреді. аналық бездер , олардың ұлғаюына әкеледі. Синдром пациентке әсер ететін метаболикалық, эндокриндік және репродуктивті бұзылулармен байланысты.
Соңғы жылдары жас әйелдерге PCOS диагнозы жиі қойылуда, бұл қала тұрғындарына ауылдықтарға қарағанда көбірек әсер етеді, бұл оның өмір салтының бұзылуы . Әйелдер үшін бұл қорқынышты жаңалық болуы мүмкін, дегенмен, оның өмір салты ауруы ретінде оның алдын алу шараларымен емдеуге болатынын айтады, дейді доктор Карника Тивари, консульта-акушер-гинеколог, Нойда ауруханасы.
Мәселе мен оның қауіптерін анықтау
Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз
PCOS -тың нақты себептері белгісіз болса да, оның себептері отбасы тарихын қамтуы мүмкін - PCOS немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын кез келген әйел туысы. Басқа себептер семіздік, андроген гормонының шамадан тыс деңгейі және инсулинге төзімділік болуы мүмкін. PCOS -тың жиі кездесетін белгілеріне етеккірдің тұрақты келмеуі, дене салмағының жоғарылауы және безеу мен еркектің таздығына және бедеулікке әкелетін андроген гормонының тұрақты емес деңгейі жатады. Симптомдардың көпшілігін етеккірдің алғашқы жылдарында оңай анықтауға болады, бұл диагнозды жеңілдетеді, кейде синдром тек әйелдің ересек жылдарында ғана пайда болуы мүмкін, бұл көбінесе артық салмақтың жоғарылауына байланысты.
PCOS -тің пайда болуы қорқынышты емес, соған байланысты дамитын жағдайлар болуы мүмкін. Егер диагноз қойылмаса және дұрыс басқарылмаса, PCOS көптеген бұзылуларға әкелуі мүмкін қант диабеті , жүрек аурулары, гипертония, депрессия, бедеулік, түсік түсіру қаупі, жүрек аурулары, бауырдың қабынуы, ұйқысыздық, менструальды қан кетулер және гинекологиялық қатерлі ісіктер. Егер артық салмақ немесе семіздік болса, PCOS ауруы да себеп болуы мүмкін гормоналды теңгерімсіздік , қант диабетіне әкеледі.
пальма жапырақтары қалай аталады
Симптомдарды басқару
PCOS өмір салтының бұзылуы болғандықтан, егер оған дұрыс күтім жасалса, оны басқару оңай болады. Дәрі -дәрмектерден басқа, салауатты және сау өмір сүру үшін өмір салтын өзгертуге болады:
*Егер сіздің PCOS семіздіктен туындаса, салмақ жоғалтуға тырысыңыз. Салмақ жоғалту сіздің денеңіздегі инсулин мен андроген деңгейін төмендетеді, сонымен қатар овуляцияны қалпына келтіреді, осылайша PCOS белгілерін азайтады. Дегенмен, диетадан бас тартпаңыз, себебі бұл сіздің гормоналды теңгерімсіздігіңізді күшейтеді және сіздің белгілеріңізді нашарлатады.
*Күнделікті рационға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуызды және Омега-3-ке бай тағамдарды енгізіңіз. Көмірсулардың тұтынылуын азайтыңыз.
Күнделікті рационға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, майсыз ақуызды және Омега-3-ке бай тағамдарды қосыңыз. (Дереккөз: Файл фотосуреті) *Өңделген тағамдар мен қант пен натрийге бай тағамдардан аулақ болыңыз. Жаңғақтар мен майдың құрамындағы жақсы майларға ауысуға тырысыңыз, күнбағыс тұқымдары , күнжіт және т.
*Физикалық белсенділікті арттырыңыз. Аптасына бес күн бойы күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз.
*Егер сіз бір жерде ұзақ отыруға бейім болсаңыз немесе жұмыс үстелінде болсаңыз, әр 30 минут сайын тұрып, серуендеңіз.
*Дұрыс ұйықтаңыз. Сіздің денеңіздің денсаулығын қалпына келтіруге және оңтайлы гормоналды деңгейге қол жеткізуге мүмкіндік беру үшін күн сайын кем дегенде алты-сегіз сағат ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
сабақтары ұзын үй өсімдіктері