Жаттығуды тоқтату депрессиялық белгілерді тудыруы мүмкін дейді зерттеулер

Зерттеу көрсеткендей, денсаулықты сақтау және депрессияның алдын алу үшін аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды жаттығулар немесе 75 минуттық күшті жаттығулар ұсынылады.

Зерттеу көрсеткендей, көптеген клиникалық дәлелдер тұрақты жаттығулар депрессияны төмендетуге және емдеуге болатынын көрсетеді. (Дереккөз: yasminkarachiwala/ Instagram)

Зерттеуге сәйкес, жаттығуды кенеттен тоқтату депрессиялық белгілердің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Австралиядағы Аделаида университетінің PhD докторанты Джули Морган тұрақты белсенді ересектерде жаттығуды тоқтатудың әсерін зерттеген бұрынғы зерттеулердің нәтижелерін қарастырды. Тиісті физикалық белсенділік пен жаттығулар физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды, деді Морган, аффективті бұзылулар журналында шолуды жариялаған. Зерттеушілердің айтуынша, денсаулық сақтаудың қазіргі нұсқаулары аптаның барлық күндерінде болмаса да белсенді болуға кеңес береді. Олардың айтуынша, денсаулықты сақтау және депрессияның алдын алу үшін аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды жаттығулар немесе денсаулықты жақсарту үшін 75 минуттық қарқынды жаттығулар ұсынылады.

Клиникалық дәлелдердің кең жиынтығы тұрақты жаттығулар депрессияны азайтуға және емдеуге болатынын көрсетеді, деді Морган. Алайда, жаттығулар тоқтатылғанда депрессиялық белгілермен не болатыны туралы шектеулі зерттеулер бар, деді ол. Морган 152 ересек адамның жаттығуды тоқтатуын зерттеген зерттеулерді қарастырды. Олардың әрқайсысы кем дегенде үш ай бойы аптасына үш рет кем дегенде 30 минут жаттығу жасады.

Кейбір жағдайларда жаттығулардың бұл мөлшерін тоқтату үш күннен кейін депрессиялық симптомдардың едәуір ұлғаюына әкелді, дейді Аделаида университетінің профессоры Бернхард Баун. Басқа зерттеулер адамдардың депрессиялық симптомдары алғашқы бір -екі аптадан кейін жоғарылағанын көрсетті, бұл жаттығуды тоқтатқаннан кейін де көп ұзамай, деді Бауне.