Танмай Бхаттың салмақ жоғалту құпиялары: Кето диетасы, ауыр салмақты көтеру үшін мұнда білу керек

Ақтауды тоқтатып, Танмай Бхаттың керемет салмақ жоғалту мантрасын орындаңыз!

Танмай Бхат: бұрын және кейін! (Дереккөз: Танмай Бхат/Facebook)

Танмай Бхатты кім білмейді? Сериялық қуырылған және отты саңырауқұлақтарымен бүкіл Үндістандық Бакчод комедияшы жастар арасында қалағандай танымал. Әзіл-қалжың ғана емес, 29 жастағы жігіт өзіне әзіл айтуға келгенде өте спорттық. Ол 110 келі ауыр болғанда да, ол қазіргідей сенімді және ашық болды - барлық сындар мен денені ұятқа қалдырды.

Оның күрт салмақ тастауын көргеннен кейін, бірнеше адам таң қалып, одан диеталық жоспар мен жаттығу сессиясын жасауға шабыт алды. Бірақ, егер сіз әлі де оның ізімен жүруге қиналсаңыз, Бхаттың сенсациялық өзгеруінің сыры осында. Жүгіру жолына соғып қана қоймай, салауатты өмір салтын ұстану қажет.

Мұнда өмірде тағы не жаңалықтар бар екенін қараңыз

Бхаттың арықтау саяхаты оның еңбегінің жемісі ғана емес, сонымен қатар YouTuber фитнес жетекшісі Ранвир Аллахбадияның басшылығының нәтижесі болды. Арықтау күнделігіндегі құпияларды ашқан Аллабадия инстаграмдағы жазбасында былай деп жазды: Менің ағам @tanmaybhat FITNESS SCIENCE -ті қолдана отырып, 110+ келіге арықтады. Ретінде де белгілі Сыра Бицепс Фотосуреттермен бөлісу желісінде ол бұл жыртқыштың жүрегінің соғуынан тауықтың төсіне айналғанына куә болдым, ол қазіргі кездегі күшті мофоға айналды.

Ол суретке былай деп жазды: барлығы не істегенін біледі. Адамдар білмейді, бұл оның арықтау сапарына кеткен ғылым.

Міне Аллаһбадияның көрсеткіштері пост :

жұмыртқаны дайындаудың әртүрлі түрі

Біртіндеп калория тапшылығы

Калорияларды біртіндеп азайтыңыз - аптасына күніне шамамен 200. Егер сіз бұлшықет жоғалтқыңыз келмесе, сіз ешқашан диетаны бұзбауыңыз керек.

Мысалға:
1 апта - күніне 3000
2 апта - 2800/тәул
3 апта - күніне 2600

Ақуызы жоғары диета

Гидратацияның көп мөлшерін қамтамасыз ететін ақуызды диета міндетті болып табылады. Ол 6'3 жаста және күн сайын 180-220 грамм ақуыз тұтынатын,-деп жазды Аллахбадия. Артық салмағы бар адамдар, егер олар ақуызды көп жесе, калория тапшылығында да бұлшық еттер жинай алады. Майды жағыңыз және бұлшықетті бірге жасаңыз.

Ауыр көтеру

Дельфлифт, скамейкалар, орындықтар, үстіңгі престер - ауыр дене көтеру адам ағзасына не істей алатыны таңқаларлық. Өкінішке орай, Үндістан әлі де салмақ жаттығулары денсаулыққа зиян деп санайды. Бұл адам салмақ күшінің тірі, тыныс алатын мысалы.

Кето күшейту

Аллахбадия Бхаттың кетоды қабылдағанын ашты. Бұл оған арықтауды анда -санда арттырды.

Ол майды жағудың ешқандай құпиясы жоқ, деп жазды ол, Танмай әлі қайда екеніне қанағаттанбайды. Оның қаншалықты жігерлі екенін біле отырып, ол түпкі мақсатына жететініне сенімдімін. Мен оған саяхаттың бір бөлігінде көмектестім, ал қазір ол өздігінен жүгіріп жүр.

Ол сонымен қатар YouTube каналына көбірек уақыт бөлуді үйретпейтінін айтты, өйткені фитнес бойынша нұсқаулық пен білім бәріне ақысыз болуы керек. Бхаттың диеталық жоспарын YouTube -тен BBSummer іздеу арқылы табуға болады.

Оның бастапқы жазбасын мына жерден оқыңыз:

әлемдегі сирек кездесетін гүлдер

Міне, Бхат жіберген бірнеше кері твиттер:

Соңғы онжылдықтағы ең төменгі салмағыма жеттім. Тағы 3 ай 3 ай тағы 3 ай

- Танмай Бхат (тантанмай) 18 желтоқсан, 2016 ж

@peerlesspig Мұнда pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Танмай Бхат (тантанмай) 18 желтоқсан, 2016 ж

Ақтауды тоқтатып, салмақ жоғалту туралы мантраны орындаңыз!