Бұл 3 пайдалы тағам сіздің көңіліңізді көтереді; мұнда тексеріңіз

Қант диабеті бойынша педагог Раши Чоудхари: «Бұл тағамдар тек сіздің ішегіңізді қолдап қана қоймайды, сонымен қатар сіздің миыңызға допамин мен серотонин шығаруға көмектеседі», - дейді.

Көңіл -күйіміз түсіп кеткен кезде не істейміз және біздің жалғыз курортымыз зиянды тағамдарға тапсырыс беру болды? (Фото: Самера Редди/Инстаграм)

Азық-түлікке келетін болсақ, креммен толтырылған кекстерден ләззат алудың немесе қосымша чизбургердің дәмін татудың шынайы бақытына ештеңе сәйкес келмейді. Бірақ біз мұның қалай аяқталатынын білеміз - кебулер, құмарлық және дұрыс емес өмір салты. Фитнеске айналу бір күнде жасалмайтыны белгілі. Бұл өмір салтын өзгертуді және диетаны өзгертуді қажет етеді.

Бірақ бұл басқа сұраққа әкеледі: көңіл -күйіміз төмендеп, қажетсіз тағамдарды жеп жатқанда не істеу керек? Раши Чоудхари, қант диабеті жөніндегі мұғалім жақында инстаграмдағы жазбасында сіздің ішегіңізді қолдайтын ғана емес, сонымен қатар сіздің миыңызға допамин мен серотонин шығаруға көмектесетін нейротрансмиттер, сіздің бақытыңызға, көңіл -күйіңізге, ұйқыңызға, либидоға және тағы басқаларға көмектеседі!

тегіс жасыл шарлары бар ағаш

Оны төменде тексеріңіз.

кунжут дәндері

Чоудхари мұны ұсынады, себебі оның құрамында тирозин бар. Тирозин мидағы допамин деңгейін жоғарылатады, ол ойлау мен есте сақтау қабілетін жақсартады. 100 грамм күнжіт тұқымында 0,79 г тирозин бар.

ледибугтарға ұқсайтын қара және ақ қателіктер

Кофе

Ол допаминді шығарып қана қоймайды, сонымен қатар аденозинді де блоктайды. Аденозин - бұл сіздің миыңыздағы нейротрансмиттер, ол сізді ұйқышылдыққа душар етеді, - дейді диабет мұғалімі. Неліктен біз әрқашан таңертең кофені таңдайтынымыз түсінікті! Алайда, ол күніне 2 кесе кофе немесе 250 грамм кофе ішпеуге тырысады.

үйге арналған сәттілік өсімдіктер

Банандар

Банандар калийге бай, бірақ оларда триптофан деп аталатын басқа компонент бар. Бұл амин қышқылы, ол денені серотонинге айналдырады, ол сізге демалуға көмектеседі. Орташа мөлшердегі банан құрамында шамамен 11 мг триптофан бар, ал калий мен магний стрессті төмендетуге көмектеседі, бұл сізге жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Раши Чоудхари (shrashichowdhary) бөліскен хабарлама

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.