Апельсин қабығын жеу туралы ойладыңыз ба? Міне, сіз білуіңіз керек

Пилинг жиі тұтынылмайды, сондықтан сіздің денеңізге осы жаңа нәрсеге үйренуге уақыт беріңіз.

Жемістер сияқты, қабығы да сіздің денсаулығыңызға пайдалы. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Апельсин - бүкіл әлемде танымал жеміс және қыстың сүйікті жемісі. Цитрустық жемістер денсаулыққа пайдалы әсерімен танымал. Алайда оның қабығы тасталады. Бірақ егер тыңдауды күтетін сау элементтер болса ше? Егер сіз соңғы кездері қабықты тұтыну керек пе деп ойлайтын болсаңыз, алдымен білуіңіз керек нәрсенің бәрі осында. Оқыңыз.

Пилингті не құрайды?

Апельсин дәрумендерге бай, және оның қабығында С дәрумені, талшық және полифенол сияқты өсімдік қосылыстары сияқты бірнеше қоректік заттар болуы мүмкін деп есептеледі. Бұл жүрек пен ас қорыту жүйесінің денсаулығына жақсы әсер етуі мүмкін. Полифенолдар семіздік, Альцгеймер ауруы және 2 типті қант диабеті сияқты аурулар мен созылмалы аурулардың алдын алады және/немесе басқарады деп саналады. Сонымен қатар, қабықтың құрамында В6 дәрумені, кальций, А провитамині және фолий бар.

Оны қалай тұтынуға болады?

Есіңізде болсын, қабық жиі тұтынылмайды, сондықтан сіздің денеңізге осы жаңа нәрсеге үйренуге уақыт беріңіз. Сіз қабықты тістей аласыз, бірақ асқазан проблемаларының алдын алу үшін кішкене бөліктерге бөліңіз. Немесе пышақ немесе пилинг көмегімен жіңішке жолақтарды мұқият кесуге болады, осылайша оларды салатқа немесе смузиға қосуға болады. Сіз сондай -ақ қабықтың кішкене бөліктерін йогурт, кекстер мен торттарға қосуға болады. Бірақ алдымен жемісті жууды ұмытпаңыз.

Кемшілігі

Сіз тұтынар алдында бірнеше нәрсені есте ұстауыңыз керек. Сыртқы қабық ретінде қабықтың құрамында пестицидтердің қалдықтары болуы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, жемісті жуып, мұқият тазалау керек. Сондай-ақ, оның күрделі құрылымы мен талшықтың көптігін ескере отырып, қабықты жұту қиын және ас қорыту қиын болуы мүмкін. Егер абай болмасаңыз, асқазандағы ыңғайсыздықпен аяқталуы мүмкін. Өз қалауыңызды қолданыңыз. Оны тұтынған адамдар оның жағымсыз дәмі бар дейді. Бұл кейбіреулер үшін жеккөрушілік болуы мүмкін. Сондай -ақ, оны диетаға енгізбес бұрын дәрігермен/диетологпен кеңесу керек.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.