Қалқанша безі туралы айлық: Бұл үш йога позасы денеде теңгерімсіздікке көмектеседі

Асаналармен қатар, сіз дұрыс дәрі -дәрмектерді қабылдауыңыз керек

Денсаулық пен фитнеске келетін болсақ, сіздің көптеген мәселелеріңізді шешетін йога сияқты ештеңе жоқ. Әр түрлі жастағы адамдарда жиі кездесетін денсаулық мәселелерінің бірі - қалқанша безінің ауруы. Мойындағы көбелек тәрізді без қалқанша безінің гормондары деп аталатын бірнеше гормон бөледі, олардың негізгісі тироксин (T4).

Егер сіздің денеңізде қалқанша безінің гормоны тым көп болса, сіз «гипертиреоз» деп аталатын жағдайды дамыта алатындығыңызды түсінесіз, егер ол тым аз болса, ол «гипотиреоз» деп аталады.

Қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі бар адамдар (гипертиреоз) кенеттен шиеленіс пен мазасыздықты сезінуі мүмкін. Қалқанша безінің белсенді емес жағдайы (гипотиреоз) адамдарға есте сақтау қабілетінің бұзылуына, концентрацияның қиындауына және қызығушылықтың болмауына әкелуі мүмкін,-дейді қайырымдылық жасаушы, рухани шебер, өмір салтын жаттықтырушы, йога-пренейр және автор.

Бұл Қалқанша безі туралы ақпараттандыру айымен бөліседі indianexpress.com Қалқанша безінің теңгерімсіздігіне көмектесетін үш йога асанасы және оларды дұрыс орындау қадамдары.

фикус ағаштарының әртүрлі түрлері

Оқыңыз.

жабық өсімдіктерді қаншалықты жиі суарасыз

Бхуджан асана (тізе бүктелген кобра позасы)

Тізесі бүгілген кобра. (Дереккөз: PR таратылымы)

Бұл қалып мойын мен жұлдыру аймағын созуға көмектеседі, осылайша қалқанша безінің функциясын жоғарылатады, әсіресе гипотиреозы бар адамдар үшін.

1. Асқазанға жатыңыз.
2. Алақаныңызды иығыңыздың астына мықтап жерге қойыңыз.
3. Тыныс алып, алақаныңыздың тіреуімен жоғарғы денеңізді ақырын көтеріңіз.
4. Тізеңізді де, аяғыңызды да аспанға қарай бүгіңіз, саусақтарыңызды тереңірек созу.
5. Ақырын дем шығарыңыз, аяғыңызды артқа тастаңыз және денеңіздің жоғарғы бөлігін еденге түсіріңіз.

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (бір аяқты көпірдің позасы)

Бір аяқты көпірдің позасы. (Дереккөз: PR таратылымы)

Бұл гипотиреоз кезінде тиімді. Қалқанша безінің қан айналымын жақсартады және эндокриндік жүйені сақтауға көмектеседі. Ол безге қысым жасайды, осылайша оны көп мөлшерде қан мен қоректендіреді.

1. Арқаңызда жатыңыз.
2. Тізеңізді табаныңыз (аяқтарыңыз алшақ) жамбасқа жақын еденге тиетіндей етіп бүктеңіз.
3. Енді дем алып, жамбасыңызды қысыңыз да, көтеріңіз. Жоғарыға арка жасаңыз.
4. Сіз иығыңызда иыққа тиіп, иығыңызда тепе -теңдікте екеніңізге көз жеткізу үшін арқаңызды алақаныңызбен ұстай аласыз.
5. Тізеңізді тік ұстап, оң аяғыңызды көкке ақырын көтеріңіз.
6. Оң аяғыңызды төмен түсіріңіз, сол аяғыңызды жоғары көтеріңіз.
7. Сол аяқты ақырын тастаңыз.
8. Қолыңызды жылжытыңыз және ортаңғы денеңізді еденге ақырын түсіріңіз және аяқтарыңызды шавасанаға созыңыз.

апельсин гүлдері бар биік өсімдік

Парсва Савасана (мәйіттің бүйірдегі позасы)

Мүрденің бүйірдегі позасы. (Дереккөз: PR таратылымы)

Гипотиреоз емделмеген кезде нервтердің ақпаратты миға, жұлынға және денеге қалай жеткізетінін өзгерте алады. Бұл перифериялық нейропатияны тудыруы мүмкін. Парсва Савасана оң жақта жаттығулар жасаған кезде жүйке жүйесін бірте -бірте тиімді түрде баяулатуы мүмкін, дене мен ақыл -ойды босаңсытады, жүрегі жоғары күйде.

1. Арқаңызда жатыңыз (шавасана).
2. Шавасанадан оңға және сол қолды астына қойып, басыңызды тіреп жайлап оңға жылжытыңыз.
3. Сіздің аяқтарыңыз тізе мен өкшелермен бір -бірінің үстіне сәл бүгілген.
4. Көзіңізді жұмып, деміңізді теңестіріңіз.

Асаналармен қатар, сіз дұрыс дәрі -дәрмектерді қабылдауыңыз керек.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.

сары ортасы бар кішкентай көк гүл