Ноутбукпен жұмыс кезінде көздің тітіркенуін болдырмауға арналған кеңестер

Ноутбукті қараңғы бөлмеде, тек экранның жарығы жоқ, пайдаланбаңыз, әйтпесе бұл көзге ауыртпалық түсіруі мүмкін.

Экраннан жиі үзіліс алыңыз. (Дереккөз: Getty Images)

Біздің көпшілігіміз үйден жұмыс істеп, сағаттап ноутбукке отырамыз. Бұл, әрине, біздің көзімізге үлкен жүктеме.

Ноутбук экранының алдында ұзақ уақыт отыру көздің шаршауына немесе көздің құрғауына әкелуі мүмкін, - деді доктор Анита Сети, Fortis Memorial ғылыми -зерттеу институтының директоры, Гуруграм. indianexpress.com . Экраннан шығатын көгілдір жарық сіздің көзіңізге зиянды, - дейді зерттеу. Жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Қазіргі медициналық зерттеулер мен пікірлер , орташа немесе ауыр құрғақ көз біздің жалпы денсаулығымызға теріс әсер етіп қана қоймай, күнделікті жұмыс өнімділігімізге де әсер етеді.

менің үйімде үлкен қара қоңыздар

Міне, доктор Сети ұсынған үйден жұмыс кезінде көзді күтуге арналған бірнеше кеңестер:

1. Экраннан әр 15-20 минут сайын немесе ең көбі бір сағат үзіліс жасаңыз. Бұл көзді саналы түрде ашуды және жабуды және экраннан шамамен 15-20 секундқа қарап тұруды қамтиды. Көруді алыс объектіге аударуға тырысыңыз.

Оқу | Үйден жұмыс: Неліктен төсекте отырудан аулақ болу керек?

2. Ноутбук экранынан үзіліс алу телефонда уақытты, теледидар көруге немесе кітап оқуға болады дегенді білдірмейді. Идея - көзіңізге демалу. Сондықтан сіз уақытты музыканы тыңдау немесе біреумен сөйлесу арқылы пайдалана аласыз.

3. Бұл аллергияның маусымы, деді доктор Сети. Сонымен, егер сізде тітіркену, қышу, суару немесе көздің қызаруы пайда болса, сізге аллергияға қарсы тамшы тағайындай алатын дәрігермен кеңесу ұсынылады. Дәрігерлер телефонмен немесе бейне қоңырау арқылы кеңес беретіндіктен, дәрігердің көмегіне жүгіну қиын болмауы керек. Көз шаршауының симптомы болып табылатын көздің жай ғана қызаруы жағдайында сіз дәріханада сатылатын майлаушы көз тамшыларын қолдануға болады. Бірақ дәрігермен кеңесусіз көз тамшыларын қолдануға болмайды.

Оқу | Арқа ауруымен ауырасыз ба? Дәрігерлер үйден жұмыс кезінде кеңес береді

4. Егер сіз көзілдірік кисеңіз, оларды таза ұстаңыз. Көзге тым көп тигізуден аулақ болыңыз, себебі бұл коронавирустың ықтимал кіру порталы, деді дәрігер.

5. Жаттығу күнделікті белгілі бір уақытқа. Бұл денеде және көзде қан айналымын жақсартады, олардың денсаулығын сақтайды.

6. Ноутбукты пайдаланғанда немесе кітап оқығанда жатпаңыз. Қараңғы бөлмеде ноутбукпен жұмыс жасамаңыз, тек экранның жарығы бар немесе ол көзге ауыртпалық түсіруі мүмкін. Жұмыс кезінде арқадағы ауырсынуды болдырмау үшін үстелге тік күйде отырыңыз.

жеуге болатын тағам түрлері

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.