Бұл пайдалы және жеңіл таңғы кремді көріңіз

Диетолог Шивика Ганди қарапайым, дәмді, сау және жеңіл сұлы негізіндегі таңғы крем рецептімен бөліседі. Мұнда тексеріңіз!

Түнгі кофе жаңғақ сұлы (Фото: the_nutritional_edge/Instagram)

Таңғы ас бұл, сөзсіз, күннің ең маңызды тағамдарының бірі және өзімізді жалғастыру үшін таңертең сау және қоректік тамақтану қажет. Алайда, жұмысқа кірісуге асыққанымызбен, көпшілігіміз таңертеңгі ас дайындауға уақыт таба алмайтынымыз тағы рас. Диетолог Шивика Ганди сізді қуатты нотадан бастау үшін денсаулықты қанағаттандыратын таңғы ас рецептісімен бөліседі. Жаңғақтармен, кофеинмен және жемістермен толтырылған бұл ең оңай бірі смузи жасау.

таңбаланған гүл бөліктерінің диаграммасы

Сізге алдыңғы түні аздап дайындық қажет.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Шивика Ганди бөліскен пост (@the_nutritional_edge)

Төмендегі рецептті оқыңыз:

Құрамы
* 1/2 кесе сұлы⁣
* 1/2 кесе сүт⁣
* 1 шай қасық какао ұнтағы
* 1/2 ату жылы эспрессо⁣
* 2-3 туралған жаңғақ⁣
* 1/2 шай қасық даршын ұнтағы⁣
* 1/2 банан, туралған

..
Әдіс ⁣

* Өзіңіз қалаған контейнерге сұлы қосыңыз.⁣
* Сүт, какао ұнтағы мен эспрессо араластырыңыз.⁣
* Қоспаны контейнерге салыңыз да, үстіне банан, жаңғақ және даршын ұнтағын салыңыз
* Түнде тоңазытқышқа салыңыз
..
Оны тоңазытқышта 40 ° F температурада немесе кем дегенде сегіз сағат суықта қалдырыңыз. 24 сағат ішінде жеген дұрыс, деді Ганди.