Варун Дхаван доңғалақ позасын бірінші рет сынап көрді; мұны қалай жасау керек

Бұл қарқынды арқа позасы қан айналымы, жүйке және эндокриндік жүйеге серпін береді.

Варун Дхаван йогамен айналыса бастады. (Дереккөз: varundvn / Instagram)

Варун Дхаван соңғы кездері йогамен айналысты және бізге фитнеске үлкен мақсаттар қойды. The Каланк Жақында актер бірінші рет йоганың күрделі позасын жасап көрді.

Варун жариялаған Инстаграмдағы әңгімеде ол Урдхва Дханурасана немесе Чакрасана деп аталатын артқы йога позасын жасағанын көрді. Дөңгелек позасы . Актер йога мұғалімі Михир Джогпен бірге жаттығады. Міне, шапшаңдық:

Варун Дхаван доңғалақ позасын жасайды. (Дереккөз: varundvn / Instagram)

Бұған дейін біз актерлерді көрдік Алая Ф және Шобхита Дулипала доңғалақ позасын орындаңыз.

Урдхва Дханурасана / Чакрасананың артықшылықтары

Бұл қарқынды арқа позасы қан айналымы, жүйке және эндокриндік жүйеге серпін береді. Ол қолды, иықты, аяқты, кеуде мен іш бұлшықеттерін созады. Бұл йога асана жалпы күш пен икемділікті жақсартады және энергияны арттырады.

Urdhva Dhanurasana/Chakrasana қалай жасалады

* Аяғыңызды алшақ қойып, шалқасынан жатыңыз.

* Аяғыңызды жерге жақын жерге қойып, тізеңізді бүгіңіз.

* Алақаныңызды иығыңыздың астына қойыңыз, саусақтар иыққа қарайды, ал шынтақ-иықтың енінде.

тропиктік орманды мекендейтін жануарлар

* Тыныс алыңыз және алақаныңызды еденге басыңыз. Иықтарыңыз бен шынтағыңызды, жамбастарыңызды көтеріңіз. Аяғыңызды еденге басу керек.

* Денеңізді көтеріп, омыртқаңызды дөңгелек етіп жартылай дөңгелек доғаға ұқсаңыз.

* Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды мүмкіндігінше түзетіңіз. Бастапқы позицияға оралмас бұрын позицияны бірнеше секунд ұстаңыз.