Вегетариандық диета және Жерорта теңізі диетасы: салмақ жоғалту үшін қайсысы жақсы?

Зерттеушілер майы аз вегетариандық диета Жерорта теңізі диетасымен салыстырғанда «салмақ, дене құрамы, инсулинге сезімталдық және холестерин деңгейіне жақсы нәтиже береді» деп мәлімдеді.

Міне, жаңа зерттеу тиімді салмақ жоғалту үшін нені ұсынады. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Вегетариандық диета салмақ жоғалту үшін тиімдірек және Жерорта теңізі диетасына қарағанда холестеринді бақылауға көмектеседі, жаңа зерттеу ұсынды. журналында жарияланған зерттеуге сәйкес Американдық тамақтану колледжінің журналы , Жерорта теңізі диетасындағы орташа өзгеріспен салыстырғанда адам вегетариандық диетада орта есеппен алты келіге арықтауы мүмкін.

Алдыңғы зерттеулер Жерорта теңізі және вегетариандық диеталар дене салмағын және кардиометаболикалық қауіп факторларын жақсартады деп болжаған, бірақ осы уақытқа дейін олардың салыстырмалы тиімділігі рандомизацияланған сынақта салыстырылған жоқ, - дейді жауапты медицина дәрігерлері комитетінің зерттеушісі Хана Калеова, коммерциялық емес ұйым. АҚШ-тағы ұйым.

топырақты жабатын өсімдіктер толық күн

Зерттеушілер майы аз вегетариандық диета Жерорта теңізі диетасымен салыстырғанда салмақ, дене құрамы, инсулинге сезімталдық және холестерин деңгейіне жақсы нәтиже беретінін айтты.

Сіз дұрыс диетаны ұстанасыз ба? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock)

Зерттеу 1:1 қатынасында вегетариандық диетаға немесе Жерорта теңізі диетасына артық салмағы бар және қант диабетімен ауырмаған кездейсоқ тағайындалған қатысушыларды қамтыды.

16 апта бойы қатысушылардың жартысы аз маймен бастады вегетариандық диета ол жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастап, жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және бұршақтарға баса назар аударды.

Екінші жартысы қызыл ет пен қаныққан майларды шектеп немесе шектей отырып, жемістерге, көкөністерге, бұршақ дақылдарына, балыққа, майы аз сүт өнімдеріне және таза зәйтүн майына бағытталған PREDIMED хаттамасына сәйкес Жерорта теңізі диетасынан басталды.

Вегетариандық диета жалпы және LDL холестерин деңгейін сәйкесінше 18,7 мг/дл және 15,3 мг/дл төмендететіні анықталғанымен, Жерорта теңізі диетасында холестеринде айтарлықтай өзгерістер болған жоқ.

Қан қысымы Зерттеушілер екі диетада азайды, бірақ Жерорта теңізі диетасында көбірек.

Флорида пальмаларының түрлері

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.