В.Дж Бани стереотиптерді бұзады, бастық сияқты жаттығу залында салмақ көтереді: Бұл әйелдерге қалай көмектесе алады

Міне, тренажер залындағы стереотиптер кейде жақсы жаққа қалай әсер етуі мүмкін.

Салмақты көтеру - май жоғалтудың тиімді әдісі. Бұл сізге VJ Bani (L) сияқты құм сағатының фигурасын алуға көмектеседі.

Біз бәріміз В.Дж.Бани мен оның фитнеске деген сүйіспеншілігін жақсы білеміз. Біз оны Roadies 4 маусымында алғаш көргенде, ол басқа қатысушыларды мазасыздандыратын энергиямен және «өл» немесе «өлу» көзқарасы бар кішкентай қыз еді. Мүмкін, бұл өмірге ешқашан берілмейтін көзқарас пен оның басындағы шегеге соғуға бейімділігі оны бүгінгі күнге жеткізді. Алаяқ актриса тағы да осында, бірақ бұл жолы жаттығу залындағы стереотиптерді бұзды.

Жақында В.Дж Бани өзінің Instagram -дағы аккаунтында әйелдердің салмақ көтеруге тыйым салуы және еркек болып көрінбеуі үшін оған қарсы кеңес беретіні туралы хабарлама жариялады. Жазбаның бірінші бөлімінде былай делінген: banij'Алматы көтеру сізді еркек етіп көрсетеді '' Егер сіз салмақ көтерсеңіз қыз тәрізді қыз емессіз '' Мен салмақты көтермеймін, себебі мен тек «тонусын көтергім келеді» Қыздар тек кардио жасау керек, лифтинг ерлерге арналған '' Сонымен сіз қандай стероидтармен айналысасыз '' Бұл бұлшықет тым көп .. Әйел үшін '.

«Фитнес-охолик» болып табылатын В.Дж.Бани адамдардың айтқандарына ешқашан мән бермеген. Ол осылай жауап берді: Жоғарыда айтылғандардың бәрі және тағы басқалар. Мен бәрін естідім. Мен бір рет емес, «мен * менің денем туралы не ойлайсың?» Деп сұрауға жеткілікті көңіл бөлгендіктен емес. Мен жаттығу залына ешқашан кірмедім, себебі адамдар маған «ұқсауым керек/ керек» деп айтты. Мен бұл жерге күшті болу үшін, белсенді болу үшін, сау болу үшін, терлеу үшін келдім = жақсы сезіну үшін және тағы да мен.

Ол әрі қарай жалғастырды: Мен салмағымды көтеру туралы айтпағанда, өзіме қатысты: «Бұл осылай тартымды болады» деген ой менің ойымда соңғы рет қай кезде пайда болғанын есіме түсіре алмаймын. Ол болмайды. Мен мені қатты жақсы көремін және бұл маңызды, мен күн сайын не істеп жатқанымға өте қуаныштымын (барлық эндорфиндерді кінәлаймын), бәрі басқаша болады. Бұл мен күн сайын қабылдауға және рұқсат беруде жақсартылған нәрсе. Сондықтан сіз әрқашан адамдардың «бұл тек физикалық емес, ақыл -ойы» дегенін естисіз, өйткені сіз барғыңыз келетін жерге жету үшін, ішіңізге қарап, өзіңізге шынайы болуыңыз керек және иә, бұл мен мен туралы. Бұл маңызды, бұл мені үйлестіреді және мені бақытты бақытты өнімді өнім етеді. Ал, не ойлайсың? Сіз шабыттандыратын, жігерлендіретін және басқа адамдар үшін сол жолдың қайнар көзі боласыз. Мен адамдарға дұрыс тамақтану керек немесе салмақ жоғалту керек деп айтпаймын, сіз жасайсыз. Мен өзім жасаймын. Егер біреу көмек сұраса, мен қолымнан келгеннің бәрін жасаймын, мен ізденісті мойындаймын, бірақ сенің қалауың шынымен бар ма, жоқ па, соны білуің керек. Сіздің ойыңызша, неге басқа біз Tupperware контейнерлерімен серуендеп жүрген адамдарды көре алмаймыз? Өйткені, егер сіздің жүрегіңіз оған кірмесе, қанша тырыссаңыз да, сіз оған ешқашан жете алмайсыз. Суық шынайы шындық. Суық қатты темір сияқты, жұмыс пен тәртіп. Мен мұны барлық отбасыммен бөліскім келді. Сен істейсің.

Бірақ сіз оны әлеуметтік желілердегі кезекті кездейсоқтық деп санамас бұрын, біз сізге темірді айдау әйелдерге қалай көмектесетінін айтамыз.

1) тиімді салмақ жоғалту: Егер сіз соңғы бірнеше жылдан бері артық салмақтан арылғыңыз келсе, жаттығу тәртібін өзгертуге уақыт келді. Ауыр атлетика - бұл салмақ қосатын құрал ғана емес, сонымен қатар күш жаттығуларының бір түрі. Сіз жаттығу кезінде, тіпті одан кейінгі күндері де қосымша оттегіні тұтынасыз. Егер сіздің денеңіз оттегіні көбірек қолданса, ол сіздің метаболизм жылдамдығыңызды автоматты түрде жоғарылатады, сонымен қатар калория шығынын арттырады.

2) энергияның жоғары деңгейі: Ауыр атлетиканы жалғастыру арқылы сіз өзіңіздің энергия деңгейіңізді көтеретінін көресіз. Ұлттық денсаулық сақтау институты жариялаған зерттеу көрсеткендей, қысқа мерзімді қарсылық жаттығуларынан кейін де энергия шығынының созылмалы өсуі энергия балансы мен май тотығуына жақсы әсер етуі мүмкін.

3) Жүректің денсаулығын жақсарту: Journal of Strength and Condition журналында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, темір соратын адамдар триглицеридтердің жоғарылауы, АҚ және глюкозаның жоғарылауы және белдің үлкен шеңбері сияқты жүрек ауруымен ауырады.

4) қисықтарды анықтайды: Сіздің денеңіз калорияларды тиімдірек қолдана отырып, ол құм сағатынан жақсы фигура пішінін ала бастайды. Бұл сонымен қатар салмақты сақтауға көмектеседі.

5) Күшті сүйектер: Қартаю остеопорозға әкелетін сүйек массасын жоғалту қаупін арттыратыны белгілі. Постменопаузадағы әйелдердің көпшілігі осы аурудан зардап шегеді. Сарапшылар қарсылық жаттығулары сіздің сүйектеріңізді нығайтудың керемет әдісі деп санайды.