Танымал Хабарламалар
Күн сайын 10 000 қадаммен жүру салмақ қосудың алдын алу үшін жеткіліксіз: Зерттеу
Зерттеушілер мәлімдемеде салмаққа жоғарылатылған қадамдар әсер етпесе де, «басқа эмоционалды және денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін» физикалық белсенділік үлгілеріне оң әсер етті.
Зерттеуге сәйкес, қатысушылар 24 апта бойы аптасына алты күн, күніне 10 000, 12 500 немесе 15 000 қадам жасады, ал ғалымдар бірінші курс студенттерінің тұтынатын калория мөлшерін және олардың салмағын бақылаған. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Зерттеуге сәйкес, кез келген серуендеу салмақтың өсуіне кедергі бола алмайды, бұл күнделікті 10 000 қадамды азайтудың кең таралған стандарты жоғалтуға мүмкіндік береді. салмақ жалғыз тиімді болмауы мүмкін.
Зерттеушілер, соның ішінде АҚШ-тағы Бригам Янг университетінің ғалымдары, колледждің алғашқы алты айында 120 бірінші курс студенттерін қадамдарды санау экспериментіне қатысқан кезде зерттеді.
журналында жарияланған зерттеуге сәйкес Семіздік журналы , Қатысушылар 24 апта бойы аптасына алты күн, күніне 10 000, 12 500 немесе 15 000 қадам жасады, ал ғалымдар бірінші курс студенттерінің тұтынатын калория мөлшерін және олардың салмағын бақылап отырды.
гүлдер жылдан жылға қайтады
Ғалымдар тәулігіне ұсынылған 10 000 қадамнан асып кету колледж студенттерінде салмақ пен майдың өсуін азайтады ма деп зерттеді.
Зерттеуге сәйкес, студенттер тіпті 15 000 қадамнан артық жүрсе де салмақ қосады.
Зерттеушілер зерттеу барысында студенттер орта есеппен шамамен 1,5 келіге (кг) салмақ қосты.
Бұрынғы зерттеулерге сәйкес, колледждің бірінші оқу жылында орташа салмақтың бір-төрт килограмға дейін өсуі байқалады, дейді олар.
Жалғыз жаттығу әрқашан салмақ жоғалтудың ең тиімді жолы бола бермейді, дейді зерттеу жетекшісі Брюс Бэйли, BYU жаттығу ғылымының профессоры.
Егер сіз қадамдарды бақылайтын болсаңыз, бұл физикалық белсенділікті арттыруға пайдасын тигізуі мүмкін, бірақ біздің зерттеуіміз бұл салмақты сақтауға немесе салмақ қосудың алдын алуға көмектеспейтінін көрсетті, деді Бейли.
Зерттеудің бір бөлігі ретінде қатысушылар алты апталық оқу терезесі үшін тәулігіне 24 сағат педометр киді.
алдыңғы аулаға арналған кішкентай сәндік ағаштар
Зерттеуге сәйкес, студенттер тіпті 15 000 қадамнан артық жүрсе де салмақ қосады. (Фото: Getty Images/Thinkstock) Орташа алғанда, студенттер зерттеуге дейін күніне шамамен 9600 қадам жасады.
Зерттеудің соңында 10 000 қадамдық топтағылар орташа есеппен 11 066 қадамды, 12 500 қадамдық топтағылар орташа есеппен 13 638 қадамды және 15 000 қадамдық топтағы қатысушылар күніне орташа есеппен 14 557 қадамды құрады, дейді ғалымдар.
үйде ұшатын қара қоңыз
Зерттеушілер мәлімдемеде салмаққа жоғарылатылған қадамдар әсер етпесе де, басқа эмоционалды және денсаулыққа пайдасы болуы мүмкін физикалық белсенділік үлгілеріне оң әсер етті.
Олар сондай-ақ отырықшы уақыт 12 500 және 15 000 қадамдық топтарда да күрт қысқарғанын анықтады.
15 000 қадамдық топта отырықшы уақыт күніне 77 минутқа қысқарды, дейді олар.
Қадамдық ұсыныстардың ең үлкен пайдасы - адамдарды отырықшы өмір салтынан шығару. Бұл өз бетінше салмақ қосудың алдын алмаса да, сіз үшін көбірек қадамдар әрқашан жақсы, деді Бэйли.