Арқанмен өрмелегіңіз келе ме? Сидхарт Мальхотра шабыттандыру үшін осында

Бүгін 35 -ке толатын Сидхарт Мальхотраның арқанмен өрмелеуге тырысатынын және бізге фитнеске негізгі мақсаттар қоюын қараңыз.

Туған күндегі бала Сидхарт Мальхотраның жаттығу тәртібін қараңыз. (Фото: APH Images/Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Фитнеске өмір салты ретінде кірудің таңғажайып аспектілерінің бірі - әр түрлі қиындықтарды жеңуге жұмылдыратын энергия. Егер сіз қалай деп ойласаңыз, туған күннің баласы Сидхарт Мальхотраның арқанмен өрмелеуге тырысқанын қараңыз. Каргил , онда ол алдағы шығарылымы үшін түсіріліммен айналысады, Шершаа.

Қарғил сияқты қиын рельефте фитнес қалай бірінші орында болатынын бөлісіңіз Жидекке Бүгін 35 -ке толатын актер: «Болмауға ақтау жоқ жаттығу жаттығу залы болмаса да. Әрқашан сізде бар нәрсеге бейімделіңіз, осылайша біз айналамыз.

Қара!

құпиялылық қоршауы үшін ең жақсы ағаштар

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Қарғылдыда ілулі тұр, тура мағынада! Егер сізде жаттығу залы болмаса да, жұмыс істемеуге ақтау жоқ. Әрқашан өзіңізде бар нәрсеге бейімделіңіз, осылайша біз #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil айналдырамыз.

Бөліскен пост Сиддхарт Мальхотра (@sidmalhotra) 2019 ж. 20 тамызда 2: 30 -да PDT

Актер алдағы биопикатқа әскердің безендірілген офицері мен Парам Вир Чакра сыйлығының лауреаты Викрам Батраға дайындық кезінде бейнероликпен бөлісті.

Егер сіз арқанмен өрмелеу тек қарулы күштерде немесе олимпиадалық спортшыларда болады деп ойласаңыз, қателестіңіз.

Нұсқау бойынша, арқанмен өрмелеу спортшы болсын, фитнес әуесқой болсын, бәріне көмектесе алады. Негізгі талап - а жақсы түсіну әдістер мен үздіксіз тәжірибе.

Арқанға өрмелеу өте қарапайым болып көрінетін көне жаттығулар физикалық даму үшін өте тиімді. Жаттығудың бұл түрін жасауға күш салу, бұл қолдың, иықтың, арқа, аяқтың және абдоминальды бұлшықеттердің көптеген топтарына бағытталғанын ескере отырып, ауыртпалықсыз.

Міне, неге арқанмен өрмелеу керек

Арқанға көтерілгенде қолдар дененің салмағын жоғарылату үшін созылады. Бұл бірлікте жұмыс істеуге мәжбүр болған білектер мен қолдарда басқа динамика тудырады. Білек пен дененің жоғарғы бөлігін өңдеуден басқа, ол төменгі денені, әсіресе аяқтарды қимылға келтіреді.

Арқанға өрмелеудің тамаша әдісі екені белгілі ұстауды дамыту Бұл бицепс пен дененің жоғарғы бөлігін құруға көмектеседі. Ол физикалық және психикалық күштерді дамытады. Егер дұрыс орындалса, төзімділік пен өз салмағын меңгеру қабілеті дамитыны белгілі.

Ең бастысы - денені тұрақтандыру, себебі арқанның тұрақсыз табиғаты аяқтар мен өзектерді көтерілуді басқаруға мәжбүр етеді.

менің үйімнің қатты қабығында кішкентай қара қателіктер