Танымал Хабарламалар
Сіз қартайған кезде супер ми алғыңыз келе ме? Міне, сізге не істеу керек
Көкөністер, жемістер, балық, жаңғақтар, соя өнімдері мен алкогольді көп мөлшерде тұтынатын сау тамақтанатын адамдарда когнитивті құлдырау қаупі төмен.
Көкөністер, жемістер, балық, жаңғақтар, соя өнімдері мен алкогольді көп мөлшерде тұтынатын сау диетасы бар адамдарда когнитивті құлдырау қаупі төмендейді (Дереккөзі: Thinkstock Images) Жаңа зерттеулер көрсеткендей, көкөністер, жемістер, балық, жаңғақтар, соя өнімдері мен алкогольді көп тұтынатын, дұрыс тамақтанатын адамдарда когнитивті құлдырау қаупі төмендейді.
Онтарио штатындағы Макмастер университетінің тобы 40 елдегі екі халықаралық зерттеуге қатысқан 28000 адамның денсаулығы мен әдеттерін бақылады.
(Сондай -ақ оқыңыз: «Жақсы май» семіздікпен күресу үшін миымен байланысады)
Зерттеушілер сау тамақтанатын 5700 адамның 14 пайызында когнитивті құлдырау дамығанын анықтады.
Екінші жағынан, ең сау диетасы бар 5460 адамда олардың шамамен 18 пайызы когнитивті құлдырауға ұшыраған.
Миға арналған тамақ
Брокколи (Дереккөз: Thinkstock Images) 
Apple (Дереккөз: Thinkstock Images) 
Құрғақ жемістер (Ақпарат көзі: Thinkstock суреттері) 
Балық (Дереккөз: Flickr) Зиянды емес тағамдар қызыл ет, қуырылған тағамдар мен тәттілер болды. Бұл үлкен айырмашылық сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл дұрыс тамақтанатын адамдар үшін тәуекелдің 24 пайызға төмендеуі.
(Сондай-ақ оқыңыз: Абайлаңыз! Майлы диета сіздің миыңызды зақымдайды)
Forbes зерттеушілерге сілтеме жасай отырып, «сау» таңдауды қолдану пайдалы болуы мүмкін, бірақ «зиянды» таңдаулардың әсерімен азайтылуы мүмкін.
АУЫҚТАНУҒА АРҚЫН
Қуырылған және өңделген тағам 
Қант мөлшері жоғары тағамдар 
Қызыл ет (көзі: blogs.plos.org) Мысалы, жоғары мөлшерде май немесе қант қосылған жағдайда жемістің пайдалы әсері жоғалуы мүмкін.
Зерттеудің авторы Эндрю Смит біздің мәліметтерге сәйкес, салауатты тамақтану белгілі бір тағамды тұтынудан гөрі маңызды екенін көрсетеді.
Дұрыс тамақтану антиоксиданттарға бай және мидың денсаулығы үшін өте пайдалы.