Қараңыз: Варун Дхаван йога позасын жеңіл тартып алады

Чакрасана деп аталатын артқы жағы жалпы күш пен икемділікті жақсартатын қарқынды артқа бұрылуды қамтиды

Варун Дхаван йогамен айналысу позасын алды. (Дереккөз: varundvn / Instagram, сурет Гарги Сингх жасаған)

Чандра Намаскардан Уттана Падасана , актер Варун Дхаван өзінің икемділігі мен күшін сынап көрді.

The Каланк Жақында актер арқа сүйеуге тырысты, оның видеосын Instagram -да бөлісті. Міне, оның көрінісі:

қызыл таңбалары бар ақ паук

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

#бақытқа #иіледі

Бөліскен пост ВарунДхаван (@varundvn) 16.07.2020 ж., 7:02 PDT

Чакрасана деп те аталатын артқа бұрылу қарқынды артқа бұрылыстарды қамтиды. Бұл жаттығу жалпы күш пен икемділікті жақсартудан басқа, қан айналымы, жүйке және эндокриндік жүйеге серпін береді. Бұл іш бұлшықеттерін созады және энергияны арттырады.

Бұл Варунның арқа сүйеу әрекеті бірінші рет емес. Ол бірінші рет орындады біршама уақыт бұрын йога жаттықтырушысы Михир Джогтың бақылауымен. Оның бұл жолғы жеңілдігін ескере отырып, тәжірибе дағдыларды меңгеруге қалай көмектесетінін дәлелдейді.

Егер сіз йогамен айналысқыңыз келсе, мына қадамдарды орындаңыз:

* Арқаңызда жатыңыз. Аяқтарыңызды сәл алшақ ұстаңыз.

* Аяғыңызды жерге жақын жерге қойып, тізеңізді бүгіңіз.

* Енді алақандарыңызды иықтарыңыздың астына қойыңыз. Саусақтарыңызды қаратып, иықтар мен шынтақтар бір-бірінен алшақ болуы керек.

* Тыныс алғанда алақандарыңызды еденге басыңыз. Иықтарыңыз бен шынтағыңызды, жамбастарыңызды көтеріңіз. Аяғыңызды еденге басу керек.

* Денеңізді көтеріңіз және омыртқаңызды айналдырыңыз, осылайша сіз жартылай дөңгелек доғаны құрасыз.

ағаштардың аттары мен суреттері

* Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды мүмкіндігінше түзетіңіз. Бірнеше секунд позицияда болыңыз.