Танымал Хабарламалар
Ақуызға бай диетаның көмегімен салмақ жоғалту ұйқының жақсы болуына байланысты
Зерттеуде қалыпты ақуызды немесе жоғары ақуызды жоғалтатын диетаны пайдаланатын 44 артық салмақ немесе семіздікке қатысушылар талданды.
Зерттеу ақуыз көп калориялы диетаны тұтыну кезінде орта жастағы ересектер үшін ұйқының сапасын жақсартады. (Дереккөз: Thinkstock Images) Ақуызға бай диетаның көмегімен артық салмақтан арылған орта жастағы ересек адамдар ақуыздың қалыпты мөлшерін тұтынатын арықтағандарға қарағанда жақсы ұйықтайды.
маған юкка өсімдігі көрсет
Зерттеулердің көпшілігі ұйқының диета мен салмақты бақылауға әсерін қарастырады, ал біздің зерттеу бұл сұраққа жауап берді, бұл салмақ жоғалту мен диетаның, атап айтқанда ақуыздың мөлшерінің ұйқыға әсері қандай екенін сұрады, - деді Уэйн Кэмпбелл АҚШ -тың Пурду университетінен. .
Ары қарай оқу
- «Мен бірнеше рет салмақ түсірдім»: Самера Редди
- «Арықтау - бұл физикалық қиындық емес, бұл психикалық»: Лизелле Ремо Д'Суза фитнес түрленуі туралы
- «Айырмашылығы онша көп емес, қазір 15 келіге аз»: Хушбу Сундардың салмақ жоғалтудың керемет сапарына шолу
- Адель күніне 2-3 рет жаттығу тәртібін ашады; сарапшылар экстремалды жаттығулардың не үшін қажет еместігін түсіндіреді
- Арқан мен секіру: арықтаудың қай әдісі жақсы?
Біз ақуыз көп калориялы диетаны тұтыну кезінде орта жастағы ересектер үшін ұйқының сапасы жақсаратынын анықтадық. Кэмпбелл American Journal of Clinical Nutrition журналында жарияланған мақалада бұл ұйқының сапасы қалыпты мөлшерде ақуызды тұтыну кезінде салмақ жоғалтқандармен салыстырғанда жақсы екенін айтты.
Зерттеуде қалыпты ақуызды немесе жоғары ақуызды жоғалтатын диетаны пайдаланатын 44 артық салмақ немесе семіздікке қатысушылар талданды. Қатысушылар зерттеу барысында ай сайын ұйқының сапасын бағалау үшін сауалнама жүргізді. Зерттеулер көрсеткендей, салмақ жоғалту кезінде ақуызды көп тұтынатындар диеталық араласудан үш -төрт ай өткен соң ұйқының сапасы жақсарғанын хабарлады.
Ұйқының қысқа ұзақтығы мен ұйқының нашарлауы метаболикалық және жүрек -қан тамырлары ауруларына және мезгілсіз өлімге әкеледі, дейді зерттеудің бірінші авторы Цзин Чжоу. Ұйқы проблемаларының таралуын ескере отырып, диета мен өмір салтын өзгерту ұйқыны жақсартуға көмектесетінін білу маңызды, деді Чжоу.
Бұл зерттеу ұйқы сапасын салмақ жоғалту кезінде жоғары ақуызды тұтынудың оң нәтижелерінің тізіміне қосады, ал басқа нәтижелерге дене майының жоғалуына ықпал ету, дене массасының сақталуы және қан қысымының жақсаруы жатады,-деді Кэмпбелл.