Танымал Хабарламалар
Мойын ауыруына не себеп? Білу
Мойын аймағындағы ауырсыну көптеген факторларға байланысты: бірнеше жаман әдеттердің шыңы.
Көптеген жаман әдеттер мен өмір салтын таңдау мойын айналасындағы бұлшықеттердің кернеуіне әкелуі мүмкін. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Сіз мойын мен иық аймағында біртүрлі ауырсынуды сездіңіз бе? Жалпы тәжірибе, бұл кенеттен қаттылық көптеген факторларға байланысты. Неліктен ауырсынуды сезінудің бірнеше себептері және жеңілдету үшін не істеу керек. Оқыңыз.
Сіз телефонға жабысып тұрсыз
Бұл жаман әдетке бәріміз кінәліміз. Смартфонның экрандарына жабысқақ болу бізге жаман позаны береді, әдетте оны 'деп атайды. мәтіндік мойын ‘. Бұл шынымен де алаңдатарлық жағдай және ауыртпалықтың себебі. Біз мойынды ұзақ уақыт бойы ыңғайсыз ұстаған кезде, біз өзімізді ерте артритке ұшыратамыз, дейді сарапшылар. Бұл ерекше поза мойын айналасындағы бұлшықеттерге қысым жасайды, бұл үлкен ауырсынуды тудырады. Мойын бұлшықеттерін мезгіл -мезгіл созыңыз; жұмыстан және телефоннан үзіліс алыңыз. Оның орнына мойынға бірнеше жаттығулар жасаңыз.
Қате ұйықтау
сары және қара түкті құрт
Сеніңіз немесе сенбеңіз, бірақ ұйықтап жатқанда күлкілі позаның болуы мойын мен иықтың ауыруына әкелуі мүмкін. Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, бұл ауру асқазанда ұйықтағанда пайда болуы мүмкін. Сіздің мойныңыз біртүрлі бұрылғандықтан, сіз кернеуді сезініп оянуға болады. Сіз өзіңіздің артыңызда және/немесе бүйіріңізде ұйықтауға тырысу арқылы әдетті өзгерте аласыз. Сондай -ақ, мойынға арналған жастықтың дұрыс түрін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Нашар поза иық аймағындағы және айналасындағы ауырсыну кезінде өлімге ұқсайды. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Қолында ауыр сөмке
Бұл, әсіресе, жұмысқа иық сөмкесін алып жүретін адамдарға қатысты. Сіз сөмкені толтырып, содан кейін оны бір иыққа кигенде, сіз бұлшық еттерді жазалайсыз. Ол иық пен мойын бұлшықеттерін тартады, бұл сіздің қалыпқа ғана емес, сонымен қатар қатты ауырсынуға да әсер етеді. Бұл әдеттен арылыңыз. Мүмкіндігінше сөмке пакеттерін алып жүріңіз, кейде жақтарын өзгертіңіз. Жеңіл саяхаттауға тырысыңыз.
Темекі шегу
Егер сіз темекіні тастаудың себептерін іздесеңіз, оны тізімге қосыңыз. Темекідегі химиялық заттар артерияларды қатайтып, сүйектер мен бұлшықеттерге қан беруді төмендететіні белгілі. Ал егер сіз дұрыс емес қалыпта кінәлі болсаңыз, темекі шегу ауруды күшейтуі мүмкін.
Осы аптада йогамен айналысыңыз; Кавита Каушик сізге мұны көрсетеді
ақ дақтары бар қоңыр қоңыз
Стресс
Айтуынша, тұрақты күйзеліспен өмір сүру сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін. Бұл сіздің позицияңызды мүлдем өзгерте алады, бұл сізді иілуге және/немесе ыңғайсыз жағдайда көтеруге әкеледі. Тыныс алу жаттығулары жағдайды түсінуге көмектеседі. Уақыт өте келе серуендеп, өзіңізді ылғалдандырыңыз.
Жеңілдік табу
Жоғарыда айтылған әдеттерді өзгерту уақытты қажет етсе де, ең жақсы нәрсе - жақсы массаж. Сіздің массажист түйіндерді шешіп, қанды дұрыс жерлерге жібере алады. Сонымен қатар, сіз ыстық компресс жасай аласыз, йога мен созылу жаттығуларын жасай аласыз. Егер ауырсыну жалғаса берсе, сіз дәрігерден тексере аласыз, ол кейбір ауруды басатын дәрілерді тағайындай алады.
кішкентай қатты қабығы бар қара қателіктер