Теріс калориялы тағам дегеніміз не?

Жаттығу мен диета қатар жүрсе де, бұл диета салмақ жоғалтуда және қалаған мақсатқа жетуде маңызды рөл атқарады.

Фитнес әуесқойлары калория тұтынуды үнемі қадағалап отырады. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Артық салмақтан арылғысы келетіндер үшін калория шешуші рөл атқарады, өйткені олар үнемі калория тұтынуды бақылайды. Олар сондай -ақ тұрақты жаттығулар жасау арқылы аз тұтынуға және көп күйдіруге кепілдік береді. Жаттығу мен диета қатар жүрсе де, бұл диета салмақ жоғалтуда және қалаған мақсатқа жетуде маңызды рөл атқарады.

Теріс калориялы тағам дегеніміз не?

Теріс калориялы тағамдар - бұл қоректік және төмен калориялы тағамдар. Бұл тағамдарды тұтыну кезінде дене әдеттегіден көп калория жағуды аяқтайды. Демек, ол қосымша калорияларды қосудан аулақ болады, әйтпесе бос және калориялы тағамдар сияқты бос калориялы тағамдарды тұтынғанда болады. Талшықтары мен құрамында су бар тағамдардың калория мөлшері төмен және олардың қорытылуы көп энергияны қажет етеді, дейді Ринки Кумари, Бангалор қаласындағы Fortis ауруханасының бас диетологы.

Міне, сіздің денеңізде теріс калория ретінде әрекет ететін тағамдар.

* Балдыркөк: балдыркөк сіздің диетаңызға жақсы қоспа бола алады, егер сіз смузи ішсеңіз. Күн сайын балдыркөк смузи сізді ұзақ уақыт қанықтыра алады және калория мөлшерін арттырмайды.

* Брокколи: Жасылдар бәріне ұнай бермесе де, брокколи - әр түрлі қоректік қасиеттері бар көкөністер. Сіз оны бумен пісіруге немесе оны негізгі тағам ретінде дайындауға немесе тіпті қуыруға болады.

* Қарбыз: Бұл жазғы жеміс суға толы және күндізгі таңғажайып тағам. Сондай -ақ, бұл сіздің қант құмарлығыңызды жоя алады.

* Сәбіз: Ол бета -каротинмен, талшықпен, К1 витаминімен, калиймен және антиоксиданттармен толтырылған.

* Қияр: - Әдетте гарнир немесе салат ретінде пайдаланылады, егер сіз салатты екі есеге көбейтіп, астықты азайтсаңыз, ол автоматты түрде сіздің салмақ кестеңізге оң әсер етеді.

* Алма: алма ағзаға және теріге өте пайдалы екенін дәлелдейтін дәлелдер жеткілікті. Оның құрамында жүрек ауруларының қаупін азайтатын еритін талшық бар.

* Қызанақ: - бұл С дәрумені, калий, фолий және К витаминінің керемет көзі.

Сіздің денеңізге керемет әсер ететін әр түрлі диеталар бар болса да, теңдестірілген диета - кез келген медицина қызметкері.

Теріс калориялы тағамдар салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені олар калориялы ғана емес, сонымен қатар көп калорияларды жағуға көмектеседі. Дегенмен, белгілі бір диетаны ұстану басқа маңызды қоректік заттарды жоғалтуға әкелуі мүмкін. Бас диетологтың айтуынша, үнемі жаттығулар жасайтын дұрыс тамақтану - сәтті салмақ жоғалтудың кілті.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.