Танымал Хабарламалар
Қанықтыратын диета дегеніміз не? Сіз не жеп, одан аулақ болуыңыз керек
Атауы бойынша, қаныққан диета сіздің аппетитіңізді қанықтырады. Ол асқазанды толтыратын тағамға бай тағамдарды жеуді ұсынады.
Диетаның соңғы сәні - қанықтыратын диета. (Дереккөз: Pixabay) Сіз салмақ жоғалтуға және қажетті дене бітімін беруге көмектесетін жаңа диеталық жоспарларды жиі кездестіресіз бе? Кейбіреулер тиімді болуы мүмкін, ал басқалары жақсылықтан гөрі зиян тигізуі мүмкін. Дәрігермен кеңескеннен кейін диетаны ұстанған жөн, бірақ көбіміз ұстанбаймыз. Біз сән үлгісін ұстанамыз және анда -санда денемізге пайдалы емес нәрсені таңдаймыз.
Бірақ егер сіз соңғы диеталар туралы білгіңіз келсе, онда қанықтыратын диета туралы сөйлесейік.
Қанықтыратын диета дегеніміз не?
тропикалық тропикалық ормандардағы жануарлар
Атауы бойынша, бұл диета сіздің аппетитіңізді қанағаттандырады. Ол асқазанды толтыратын тағамға бай тағамдарды жеуді ұсынады.
Талшыққа бай нан, ақуызға бай жұмыртқа, авокадо сэндвичі мен бадам тәрізді пайдалы майлар, йогурт, сүзбе, талшықты жемістер мен көкөністер сияқты сүт өнімдері ұсынылады, себебі бұл өнімдер денсаулық пен денсаулықты жақындастыруға ықпал ететін табиғи қоректік қасиеттерге ие. дене үшін.
әртүрлі ағаштар мен олардың жапырақтары
British Journal of Nutrition журналы 2017 жылы жүргізген зерттеуде 20-25 пайыз белоктан тұратын 34 семіз еркек 16 апта бойы осы режимге орналастырылды. Тағы 35 семіз ер адам стандартты диетаны ұстанды: ақуыздың 10-15 пайызы және Канаданың салауатты тамақтануға қатысты ұлттық нұсқауларына негізделген.
Қаныққан диетаны ұстанған ер адамдар салмақ пен майдың мөлшерін едәуір азайтты және стандартты диетаны ұстанатын ерлерге қарағанда толықтық сезімін сезді. Зерттеу қанықтыратын диетаның антропометрикаға, қанықтылыққа жауаптылыққа және қанықтылықтың жоғары немесе төмен фенотипін көрсететін семіз ерлердегі тамақтану мінез-құлқына әсеріне бағытталған.
ортасы қара сары гүлдер
Канадалық денсаулық сақтау институттары (CIHR) ұйымдастырған жаһандық ғылыми жоба қаныққан диетаның қанықтылығы төмен фенотипі бар ер адамдарға әсерін зерттеді. Пациенттердің клиникалық жағдайын жақсы түсіну үшін зерттеу метаболикалық және мінез -құлық сипаттамасының фазасымен ұзартылды. Бағдарламаның негізгі бөлігі қанықтыратын тағамдарға бағытталған салмақ жоғалту интервенциясы болды. Ақырында, процесс пациенттердің метаболикалық және мінез -құлық жағдайларына араласудың әсерін анықтауға мүмкіндік беретін бағалау арқылы аяқталды.