Қысқы сусыздандыру дегеніміз не және оны қалай болдырмауға болады?

Сусыздану денеде сұйықтықтың қорқынышты төмендеуі кезінде пайда болады. Бұл денсаулыққа қауіпті, ал кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін.

Жаздан айырмашылығы, қыстың сусыздануы өте жасырын. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Барлығы құрғақшылықты жаз мезгілімен байланыстырады, ауа райы өте ыстық болған кезде ағза суды қажет етеді. Сусыздану денеде сұйықтықтың қорқынышты төмендеуі кезінде пайда болады. Бұл денсаулыққа қауіпті, ал кейбір жағдайларда өлімге әкелуі мүмкін. Мазасыз нәрсе - адам денесі суық қыс айларында бірдей сусыздануы мүмкін, бірақ жаздан айырмашылығы, оның құрғағанын көрсететін айқын белгілер жоқ. Міне, қыстың сусыздануы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Флоридада пальмалар қаншалықты жылдам өседі

Бұл не?

Біз қыста көп терлемейміз, сондықтан біз суды жоғалтпаймыз деп ойлаймыз. Бірақ, біз. Біз киімдердің көп қабатынан терлеп кетуіміз мүмкін, және біздің теріміз күн сәулесінде жылтырамайтындықтан, біз қауіпсізбіз деп ойлаймыз. Сонымен қатар, қыста тер біздің денеден әлдеқайда тез буланып кетеді деп есептеледі. Басқа сусыздандырушы факторларға ауаның ылғалдылығының төмендеуі және мидың ағзаға ашқарақтық сигналының берілуі жатады. Сондай -ақ, суық және тұмау сияқты қысқы аурулармен біз дене сұйықтықтарын жоғалтамыз.

Оны қалай жеңуге болады?

Сусыздануды болдырмау үшін қыста кофеинсіз сусындар алыңыз, мысалы, зефир мен даршын қосылған ыстық шоколад. (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Сусызданудың алдын алу үшін сіз жасай алатын бірнеше қарапайым әрекеттер бар. Оларға мыналар жатады:

* Жылы сусыннан ләззат алу: Мұзды суық стакан суды тұтынуды қиындатса да, сіз өзіңізді ылғалдандыратын және жайлы ұстау үшін әрқашан ыстық шоколад, шөп шайы немесе тіпті жылы лимон суы сияқты жылы сусынды таңдай аласыз.

пальма ағашының суреті

* Суды жеу: Суы көп жаңа қысқы жемістер мен көкөністер түрінде. Маусымдық қысқы жемістер, қосымша сұйықтықтары көп көкөністер сияқты, міндетті болып табылады.

* Сорпа жеу: Егер сіз сау болсаңыз да, қысты жылы сорпалармен синоним етіңіз. Есіңізде болсын, сорпалар суық тию мен тұмаумен ауыратын адамдарға ғана тән емес.

* Сусыздандыруға әкелетін сусындардан бас тарту: Бұған ауа райына өте ыңғайлы болып көрінетін алкогольдік сусындар мен кофеин, әсіресе ыстық тортылар кіреді, бірақ іс жүзінде сусыздандырғыштар. Оның орнына құрамында кокос суы сияқты электролиті бар сусындар көп.

терек ағашының жапырақтарының түрлері

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.