Стресске деген көзқарасыңызды өзгертсеңіз, сіз дененің оған деген реакциясын өзгертесіз: Келли МакГонигал

'Өмір қиын болған кезде, сіздің стресстік реакцияңыз сізді сізді ойлайтын адамдармен қоршалғанын қалайды'.

МакГонигал: «Сіздің биологиялық стресстік реакцияңыз сізді біреуге сезіміңізді айтуға итермелейді», - дейді. (Дереккөз: YouTube/TED)

Стресс - бұл эмоционалды немесе физикалық кернеу сезімі. Бұл сізді ренжіткен, ашуланған немесе жүйкеге әсер ететін кез келген оқиғадан немесе ойдан туындауы мүмкін. Стресс - бұл сіздің денеңіздің сынаққа немесе талапқа реакциясы, және біз бәріміз стресстің нашар екенін білеміз. Стресс жалпы суықтан жүрек -қан тамырлары ауруларына дейінгі ауруларды тудырады. Денсаулық психологы Келли МакГонигал TED -те сөйлеген сөзінде стреске деген көзқарастың өзгеруі адамдардың өмірін қалай жеңілдететінін көрсетеді.

Ол зерттеудің қалай оның стреске деген көзқарасын қайта қарауға мәжбүр еткенін айтады [[182,000] Кейбір американдықтар күйзелістен емес, стресс сізге зиянды деген сеніммен мезгілсіз қайтыс болды ... Егер сіз стресс туралы ойыңызды өзгертсеңіз, сіз денеңізді өзгерте аласыз. стресске жауап, дейді ол.

МакГонигал жалғастырады, зерттеулер сіздің физикалық стресстік реакцияларыңызға, соның ішінде ауыр тыныс алу, терлеу, жүрек қағуы және т.б., сіздің денеңіздің осы жағдайға көтерілуге ​​көмектесетінін дәлелдеді.

Сіздің биологиялық күйзеліс реакцияңыз сізді біреуге сезіміңізді айтуға итермелейді, оны толтырудың орнына, дейді ол. Ол түсіндіреді, бұл гормон «окситоцин» деп те аталады, ол «еркелеу гормоны» стресс кезінде шығарылады және әлеуметтік байланыс пен қолдау арқылы стресстің әсерін жақсартады. Өмір қиын болған кезде, сіздің стресстік реакцияңыз сізді сізді ойлайтын адамдармен қоршалғанын қалайды.

Сіз қалай ойлайсыз және қалай әрекет етсеңіз, сіздің стресстік тәжірибеңізді өзгерте аласыз. Егер сіз стресстік реакцияны пайдалы деп санасаңыз, сіз батылдық биологиясын жасайсыз. Басқалармен күйзеліс жағдайында қосылуды таңдағанда, сіз төзімділікті қалыптастыра аласыз, дейді МакГонигал. Егер сіз стрессті осылай қарауды таңдасаңыз, сіз стресстен жақсарып қана қоймай, шын мәнінде өте терең мәлімдеме жасайсыз. Сіз өзіңізге өмірлік қиындықтарды жеңе алатындығыңызды айтасыз. Сіз оларды жалғыз қарсы алудың қажеті жоқ екенін есте сақтайсыз.