Тұтас жұмыртқа немесе жұмыртқаның ақтығы-сізге не пайдалы?

Сізде жұмыртқаның ағы болуы керек пе? Осы жерден біліңіз.

Ақуыздың жеткілікті мөлшерде болуы бұлшықетті ұстап тұру үшін де қажет. (Дереккөз: Файл фотосуреті)

Сізде тек жұмыртқаның ақтығы болуы керек пе? тұтас жұмыртқа ? Бұл мәңгілік сұрақ және оған оңай жауап жоқ. Кейбіреулер жұмыртқаның ақтығы әлдеқайда сау деп айтса, көпшілігі даналыққа күмән келтіреді. Жұмыртқаның тағамдық құндылығы әр түрлі болуы мүмкін, бұл жұмыртқаның толық немесе ақуызына байланысты. Жұмыртқаның сары сарысын қоршап тұрған ақ немесе мөлдір, қою сұйықтық 90 % судан және 10 % ақуыздан тұрады.

Сіз шешім қабылдамас бұрын, диетолог Ловнит Батра екеуінің арасындағы айырмашылықты білуі керек екенін көрсетеді.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Lovneet Batra бөліскен хабарлама (@lovneetbatra) 2020 жылдың 1 қаңтарында, PST 4:35

мәңгі жасыл ағаштардың қандай түрі

Тұтас жұмыртқа олар витаминдер мен минералдардың бай көзі ғана емес, сонымен қатар белок пен калорияға бай.

Екінші жағынан, жұмыртқаның ақуызында витаминдер аз, ақуыздар көп және калориялары төмен.

Міне, мынаны ескеру қажет

Тұтас жұмыртқалар ағзаға ақуызды көп берсе де, олар көп калория әкеледі.

Ішіндегі ақуыз жұмыртқа -Ақтар сонымен қатар «жоғары сапалы толық ақуыз» болып саналады, яғни құрамында тоғыз алмастырылмайтын аминқышқылдары бар.

кішкентай қарағай конусы бар ағаш

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

KAIT жануарларға негізделген тағаммен бөліскен пост (@healthcoachkait) 2019 жылғы 22 қыркүйекте, PDT, 15:26

Отбасылық денсаулық тарихына және сіздің талаптарыңызға сәйкес таңдаңыз

Толық жұмыртқа жеу, сонымен қатар, өзіңізді толық сезінуге және калорияларды аз тұтынуға көмектеседі. Сонымен қатар, олар тамақтануға қарағанда пайдалы екені белгілі жұмыртқаның ағы .

Ақуыздың жеткілікті мөлшерде болуы бұлшықетті ұстап тұру үшін қажет, әсіресе егер адам салмағын жоғалтуға тырысса. Осыны ескере отырып, олардың салмағын бақылайтындар үшін жұмыртқаның ақтығы жақсы нұсқа деп айтуға болады.

кішкентай қара қателердің суреттері

Жұмыртқаның ақуызы протеинге қажеттілігі жоғары адамдар үшін тартымды таңдау болуы мүмкін, бірақ олардың калория мөлшерін бақылау керек, мысалы. спортшылар немесе бодибилдер.

Жұмыртқаның құрамындағы холестерин мен майдың барлығы сарысында болса да, ақуызда май немесе холестерин жоқ екені белгілі. Олардың құрамында көмірсулар мен қант жоқ.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.