Неліктен сіз темірге инвестиция салуыңыз керек: мұнда анемия туралы білуіңіз керек

Гемоглобинді қызыл, күшті және сау ету үшін денеге ең алдымен темір, фолий қышқылы, С дәрумені, ақуыз және В12 дәрумені қажет.

Гемоглобиннің төмен деңгейімен сипатталатын ауру көбінесе темір тапшылығынан туындайды. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Гемоглобиннің төмен деңгейімен сипатталатын анемия әдетте қоздырылады темір тапшылығы нашар тамақтанудан туындайды. Бұл жағдай өмірді жалғастыруда, бірақ қыздар мен әйелдерде жиі диагноз қойылатын бұл жетіспеушілік туралы көп ақпарат жоқ. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, анемия-бұл жасына, жынысына, биіктігіне, темекі шегуге және жүктілік жағдайына байланысты өзгеретін, эритроциттердің саны немесе олардың оттегі тасымалдау қабілеті физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жеткіліксіз болатын жағдай.

кішкентай күлгін гүлдері бар кішкентай ағаш

Бұл физикалық әл-ауқатқа байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін, оның ішінде әлсіздік, шаршау, психикалық және психомоторлық дамудың кешігуі, сондай-ақ ана ауруының жоғары қаупі бар. Сонымен қатар, ол қанның оттегін тасымалдау қабілетін төмендетеді және денсаулыққа байланысты көптеген мәселелерге, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Сіз неге қамқорлық жасауыңыз керек?

ЮНИСЕФ мәліметі бойынша, Үндістанда әлемдегі 10-19 жас аралығындағы жастар саны бойынша бірінші орында-1,2 миллиардтан 243 миллион. Бұл жас тобы-жасөспірімдер деп аталады-Үндістан халқының төрттен бірін құрайды және Үндістанның болашақ экономикалық өсуінің негізгі қозғаушылары болып табылады. Алайда, Үндістанда 15-19 жас аралығындағы қыздардың 56 пайызы мен ұлдардың 30 пайызы зардап шегеді анемия , ЮНИСЕФ мәліметі бойынша.

Гемоглобин деңгейі 12,0 г/дл -ден төмен әйелдер жүкті болмаған жағдайда анемия болып саналады, ал жүкті әйелдерде 11,0 г/дл сигналдық анемиядан төмен болса, гемоглобин деңгейі бір декилитрге (дл) 13,0 г төмен еркектер саналады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының нормаларына сәйкес анемия.

Әйелдер мен балалардағы анемиямен күресудің флагмандық бағдарламасы 1970 жылы енгізілген болатын, бірақ халықтың жартысынан көбі 2015 жылы анемия болып қала берді. Шын мәнінде, аурудың ғаламдық ауыртпалығы (GBD) зерттеулері темірдің жетіспеушілігінен ең көп себеп болатынын анықтады. Үндістандағы мүгедектік.

Шпинат (палак), аскөк (мети), құрма (кажур), ет, балық, жұмыртқа сияқты темірге бай тағамдарды жеу және аптасына бір рет темір фолий қышқылы (IFA) таблеткаларын қолдану ұсынылады. (Фото: Pixabay)

Гемоглобиннің сау деңгейін қалай алуға болады?

Гемоглобинді қызыл, күшті және сау ету үшін денеге ең алдымен темір, фолий қышқылы, С дәрумені, ақуыз және В12 дәрумені қажет. Бұл біздің ағзамыз өздігінен жасай алмайтын және пайдалы диетаның бір бөлігі ретінде тұтынуға қажетті маңызды қоректік заттар. Диетада бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі гемоглобин концентрациясының төмендеуіне әкеледі, оны жұқа және бозғылт түске айналдырады.

Анемияны қалай алдын алуға болады?

Шпинат (палак), аскөк (мети), құрма (кажур), ет, балық, жұмыртқа сияқты темірге бай тағамдарды жеу және темір фолий қышқылы (IFA) таблеткаларын аптасына бір рет қабылдау ұсынылады. Сонымен қатар, жасөспірімдерде анемияның алдын алу үшін дегельминтизатор таблеткаларын алты айда бір рет қабылдау қажет. ЮНИСЕФ бойынша, тамақтанудан екі сағат бұрын және кейін шай мен кофеден бас тарту керек, себебі ол темірдің ағзаға сіңуін тежейді. С дәруменіне бай тағамдар, мысалы, амла, гуава, бер, апельсин және лимон сияқты цитрустық жемістерді темірі бар тағаммен бірге қабылдау керек, себебі ол темірдің сіңуін жақсартады.

Сізге не істеу керек?

Сананы жоғарылатыңыз және мүмкіндігінше көп адамдармен сөйлесіңіз. Жақында Project Streedhan, қалалық әйелдер арасында анемия туралы хабардарлықты жоғарылату науқаны DSM, тамақтану, денсаулық және тұрақты өмір сүру мәселелеріне маманданған жаһандық компаниямен басталды.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Project Streedhan бөліскен хабарлама (project_streedhan) 2019 жылғы 22 қазанда, PDT, 23:54

Әйелдердегі анемияның негізгі себебі теңдестірілген тамақтану мен тамақтанудың болмауынан туындаған темір тапшылығы екенін ескере отырып, әйгілі әйелдердің қолдауына ие болған КӘЖ жобасы әйелдерді темірге алтынмен бірдей мән беруге және инвестициялауға шақырады. олардың тамақтану әдеттерін жақсарту, темірге бай пайдалы тағамдарды жеу және осылайша олардың ағзасындағы темір тапшылығын азайту.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Project Streedhan бөліскен хабарлама (project_streedhan) 2019 жылғы 22 қазанда, PDT, 12:53

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Темір сорғыштан бастап, енді біреулерге инвестиция салудың уақыты келді ..! Бұл Дивали алтыннан да қымбатқа инвестиция салуға мүмкіндік береді: #Темір! Темірге бай, пайдалы тағамдарды жеп алыңыз .. тестілеуден өтіңіз .. және денеңіздің қажеттіліктерін ескеріңіз! Әр әйелге қажет болатын нақты мәмілеге, нағыз данаға инвестиция салыңыз .. #жобалықстредхан #investiniron @mandirabedi #Repost

Бөліскен пост Стредхан жобасы (@project_streedhan) 21 қазанда 2019 ж. 6:01 PDT

Темірден жасалған бекіністен жасалған зергерлік бұйымдар, Химани Гровер, негізін қалаушы, Chicorychai. (Фото: Project Streedhan)

Жоба темір қорытылған гаммиден жасалған жеуге болатын зергерлік бұйымдар мен гургаондық зергерлік бұйымдар дизайнері Мега Джошидің 50 000 рупийлік қызыл дивали талшықтарынан (қан/гемоглобинді білдіретін) жасалған алқа тағатын қозғалмалы қондырғыны іске қосты.

Зергерлік бұйымдар дизайнері Мега Джоши жасаған 50 000 қызыл Дивали таяқшаларынан (қан/гемоглобинді) жасалған жолаушы алқа. (Фото: Project Streedhan)

Зергерлік бұйымдар Гургаон қаласындағы Gold Souk Mall -да көрсетілді және енді ақпараттандыру үшін әр түрлі стратегиялық орындарға барады.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Сіздің денсаулығыңызға немесе денсаулығыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз бойынша әрқашан дәрігеріңізден немесе басқа білікті маманнан көмек сұраңыз.