Танымал Хабарламалар
Неліктен осы маусымда иммунитет үшін С дәрумені қажет?
Денсаулықты сақтау үшін үнемі жаттығу, жақсы ұйықтау, жеткілікті су ішу және барлық қоректік заттарға, сонымен қатар күшті антиоксиданттарға, әсіресе С витаминіне бай диета болуы керек.
Осы муссонда С витаминін тұтынуды арттырыңыз. (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Ағымдағы денсаулық дағдарысы және ауыспалы маусымдар біздің диеталарымызға және фитнесімізге назар аударуды қажет етеді. Денсаулықты сақтау үшін үнемі жаттығу, жақсы ұйықтау, жеткілікті су ішу және барлық қоректік заттарға, сондай-ақ күшті антиоксиданттарға, әсіресе С витаминіне бай диета болуы керек, дейді Adroit Biomed Pvt Ltd негізін қалаушы-директоры Сушант Раоранем.
шегіртке деген не
Жақында Бенгалурудағы Үнді ғылым институтының (IISC) зерттеуі С дәрумені Mycobacterium smegmatis, патогенді емес бактерияны ауырлатып, өлтіреді деп болжайды. Денсаулыққа қатысты мәселелерден басқа, С дәрумені тері мен тырнақтардың кез келген саңырауқұлақ инфекцияларымен күресуге көмектеседі. Сондықтан күн сайын кем дегенде 500 мг С дәрумені тұтынған дұрыс, өйткені ол иммунитетті арттыруға және суық тию, тұмау және вирустардан болатын инфекциялардың қатыгездігі мен ұзақтығын төмендетуге көмектеседі.
Міне, біздің денсаулығымызды бақылауға көмектесетін С дәруменінің кейбір артықшылықтары
Созылмалы аурулардың қаупін азайтады
С дәрумені - денеңіздің табиғи қорғанысын күшейтетін күшті антиоксидант. Антиоксиданттар - бұл жасушаларды бос радикалдар деп аталатын зиянды молекулалардан қорғай отырып, иммундық жүйені күшейтетін молекулалар. Бұл бос радикалдар жиналғанда, олар көптеген созылмалы аурулармен байланысты болатын тотығу стрессі деп аталатын күйді мақұлдай алады. Зерттеулер көрсеткендей, С дәруменін көбірек тұтыну қандағы антиоксидант деңгейін 30 пайызға дейін арттыруы мүмкін, бұл дененің табиғи бекіністерінің қабынумен күресуіне көмектеседі.
Иммунитетті қалпына келтіру
Адамдар қабылдайтын негізгі себептердің бірі С витаминінің қоспалары олардың иммунитетін көтеру немесе қалпына келтіру болып табылады.
* Ол ағзаны инфекциялардан қорғауға көмектесетін лимфоциттер мен фагоциттер деп аталатын ақ қан жасушаларының өндірісін ынталандыруға көмектеседі.
* С дәрумені ақ қан жасушаларының тиімдірек жұмыс істеуіне көмектеседі және оларды бос радикалдар сияқты ықтимал зиянды молекулалардың зақымдануынан қорғайды.
* Зерттеулер сонымен қатар С дәрумені жаралардың жазылу уақытын қысқартуы мүмкін екенін көрсетті.
С витаминінің төмен деңгейі денсаулықтың нашарлауымен байланысты. Пневмониямен ауыратын адамдарда С дәруменінің деңгейі төмен болады, ал С дәруменінің қоспалары қалпына келтіру уақытын қысқартады.
Теріңізге арналған С дәрумені
Теріңізге келетін болсақ, С дәрумені бейтараптандыратын күшті антиоксидант болып табылады бос радикалдар . Бұл терінің қорғаныс механизмінің маңызды бөлігі. Ол теріге қарқынды түрде тасымалданады, онда ол антиоксидант ретінде әрекет етеді және терінің тосқауылын нығайтуға көмектеседі. Бірақ оның теріні үнемдейтін пайдасы антиоксиданттық қасиеттерімен шектелмейді. Оның басқа да көптеген теріге емдік қасиеттері бар, бұл оны сіздің дәрілік шкафыңызда тұрақты орынға лайық етеді. Біріншіден, ол өте қышқылды, жергілікті қолданғанда және тері коллаген мен эластин өндірісін жеделдету арқылы өзін-өзі сауықтырады.
Инфекцияға қарсы иммунитетті арттырудың ең оңай жолдарының бірі - С витаминін қабылдауды арттыру. С дәрумені суда еритін витамин болып табылады, оны диетадан немесе қоспалардан алу керек. Ол антиоксиданттық деңгейлерді арттыру, қан қысымын төмендету, иммунитетті көтеру, теріні инфекциялардан қорғау және т.б. сияқты көптеген керемет денсаулыққа пайдалы. С дәрумені қоспалары - адамның иммунитетін көтерудің тамаша және қарапайым тәсілі. Егер бұл тапшылық болса, оларды пайдалану ұсынылады антиоксидант Сіздің диетаңызда, деді Раоранем.
суреттері мен мәліметтері бар құстардың аты