Танымал Хабарламалар
Қысқы блюз нақты; осы тағамдарды жеу арқылы көңіл -күйіңізді көтеріңіз
Қысқы блюздің алдын алу үшін барлық қажетті қоректік заттар бар бай диетаға отырыңыз.
Көңіл күйіңізді көтергіңіз келе ме? Бұл тағамдарды қолданып көріңіз. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Ауа райының өзгеруіне байланысты көңіл -күй өзгереді. Оны маусымдық аффективті бұзылыс немесе АЖЖ деп атайды, ол адамды төмен және депрессиялық күйге түсіреді. Сонымен қатар, шоғырлану мен үмітсіздіктің қатарында әлеуметтік тұрғыдан шегіну сезімі де бар. Терапия, дәрі -дәрмектер мен жаттығуларды қамтитын заңды емдеу әдістері бар болса да, сіз жасай алатын негізгі нәрсе - диеталық өзгерістерді енгізу, сондықтан сіз өзіңізді үмітсіз сезінбейсіз. Міне, симптомдарды жеңілдетуге көмектесетін кейбір тағамдар.
Омега-3 май қышқылдары
Филодендрон неге ұқсайды
Олардың денсаулығына көптеген пайдасы бар, олар бұлшықеттердің босаңсуын, ас қорытуды, қанның ұюын және құнарлылықты қамтиды. Питтсбург университеті жүргізген зерттеуге сәйкес, омега-3 май қышқылдарының көп мөлшерін тұтынатын адамдарда депрессия белгілері аз кездеседі. Бұл май қышқылдарын жаңғақтарда, зығыр тұқымдарында, лососьтерде және т.б. табуға болады. Осы маусымда олардың көпшілігі бар.
Темір тапшылығы күні 2019: Сіз білуіңіз керек
Жидектер
Құлпынай, көкжидек немесе таңқурай болсын, жидектер отбасы стресс пен шаршауға қарсы күресуде көп көмектеседі. Жидектер стресс гормоны - кортизолдың бөлінуін болдырмайды деп есептеледі, осылайша стресспен күреседі.
Қара шоколад
Сіз өзіңіздің ең төменгі күндеріңізде шоколадты тістеп алуға деген таңданатын сезімді білесіз бе? Себебі зерттеулер шоколадтың, әсіресе қараңғы түрінің, құрамында полифенолдың жоғары болуын көрсетті. Полифенолдар - бұл антиоксиданттардың бір түрі, олар сізге ауыр сезімдерден өтуге көмектеседі. Ең көп какао бар жолақты алыңыз.
Банандар
жапырақтары бойынша емен ағаштарын анықтау
Банандағы табиғи қант пен калийден тұратын көмірсулар сіздің миыңызды нығайтуға және психикалық шаршауды азайтуға көмектесетінін білесіз бе? Банандар да магнийге бай, бұл мазасыздыққа көмектеседі және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Бұл қыста банандар әдеттегіден көп болады, әсіресе егер сіз блюзді сезінсеңіз.
Біз қыста тез қартаюға бола ма?
Бас тартуға болатын тағамдар
Флоридада өсетін жақсы гүлдер
Қысқы блюздің алдын алу үшін барлық қажетті қоректік заттар бар бай диетаға отырыңыз. Өңделген және қажетсіз тағамдардан аулақ болыңыз, бірақ олар «жайлы тағамдар» деп аталады. Қантты тұтынуды шектеңіз, себебі бұл сізді нашарлатуы мүмкін. Егер жағдай тым күрделі болса, медициналық көмекке жүгініңіз.