Танымал Хабарламалар
Сізге «көмірсулар велосипедін» сынап көру қызықтырады ма? Бұл не екенін біліңіз
Бұл негізінен көмірсулардың барлық түрлерін диетадан толығымен алып тастай алмайтын адамдар үшін жұмыс істейді.
Атауынан көрініп тұрғандай, бұл диета әр түрлі циклде көмірсулардың тұтынылуына бағытталған. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Диетаға келетін болсақ, анда -санда пайда болатын және қайта пайда болатын көптеген түрлі үрдістер бар. Кейбіреулер шертсе, кейбіреулері сән ретінде белгіленіп, есептен шығарылады. Бұл шатастыратын қоспада денсаулыққа қатысты мақсаттарыңызды жоғалту оңай. Бірақ, қандай диета сізге пайдалы екенін кеңінен оқи отырып, сіз денсаулық пен фитнес ойынында алда бола аласыз. Әр түрлі трендтердің ішінде «көмірсулар велосипедтері» қазір жаңалықтар шығаруда. Бұл не екенін білмейсіз бе? Оқыңыз.
Атауынан көрініп тұрғандай, бұл диета әр түрлі циклде көмірсулардың тұтынылуына бағытталған. Бұл негізінен көмірсулардың барлық түрлерін диетадан толығымен шығара алмайтын адамдарға арналған. Сонымен, олар көмірсуларға арналған диетаға отырады, онда олар көмірсуы көп күн мен көмірсуы аз күнді бір немесе бір аптада ауыстырады.
үш жапырақты ағаш
Мысалы, егер бұл апта сайынғы цикл болса, онда адам бес күнде аз калория тұтынуы мүмкін, ал көмірсуы көп күндерде физикалық белсенділігі жоғары болған кезде аздап көп. АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы 2000 калориялы диетаны ұстанатын адамға күнделікті 300 грамм көмірсуды тұтыну жеткілікті екенін айтады.
Адамдар көмірсуларға арналған диетаға отырады, онда олар көмірсуы көп күн мен көмірсуы аз күнді бір немесе бір аптада ауыстырады. (Дереккөз: Getty/Thinkstock) Көмірсулардың велосипедпен жүруі, көмірсулардың түсуі спорттық көрсеткіштерге байланысты екендігіне баса назар аударады. Спорт саласында жүргендерге энергия үшін белгілі мөлшерде көмірсулар қажет. 2010 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес Спорттық медицина журналы , адам тұтынатын көмірсулардың мөлшері мен оның уақыты организмнің энергия көзі болып табылатын «гликогенге» ыдырауымен тікелей байланысты.
Физикалық жүктемелердің қарқындылығы дененің энергиясын немесе гликогенді тез жұмсайтыны белгілі. Зерттеушілер көмірсулардың велосипедпен жүруі энергияны тұтынуды таратып, оны физикалық жүктемелердің қажеттілігі мен қарқындылығына қарай күнделікті реттей алатынын айтады.
Адамдар диетаны көбіне арықтау үшін қолданады, ал көмірсулардың велосипедтен айырмашылығы жоқ. Диетологтардың айтуынша, бұл тұжырымдама жаңа болғанымен, калория мөлшерін азайту, әрине, физикалық жаттығулармен қатар салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады.
суреттері бар жаңғақтар тізімі
Бұл диетаны бастамас бұрын, көмірсулардың аз мөлшерін жейтін күндер мен көмірсулардың көп мөлшерін тұтынатын күндердегі диеталық кестеге көмектесетін маманмен хабарласыңыз. Есіңізде болсын, нәтиже әр адамға әр түрлі болуы мүмкін.