Май кофесін көргіңіз келе ме? Оның пайдасы туралы біліңіз

Бір кесе сары май қосылған кофе? Иә, өтінемін.

Осы ерекше сусыннан дәм татқыңыз келе ме? (Дереккөз: Getty/Thinkstock)

Қыс мезгілі сіздің сүйікті сусыныңыздың жылы шыныаяқтарымен синоним болып табылады - шай, кофе немесе тіпті шоколадты сүт. Өйткені, ерекше салқын күнде салқынды жұтып қоюдан артық не жұбатуы мүмкін? Егер сіз кофе ішетін болсаңыз, кофедегі сары май идеясы сізге ұнай ма? Осы бірегей сусын туралы бәрін біліп алыңыз және оны таңертеңгілік диетаңызға қосу керек пе, жоқ па, өзіңіз шешіңіз.

Бұл не?

Жеке алғанда, сары май мен кофенің көптігі белгілідиеталық артықшылықтар. Команда ретінде олар денедегі майларды жағатын және ақыл-ойдың анықтығына көмектесетіні белгілі. Сізге тек қайнатылған кофе, тұзсыз сары май және аздап кокос майы қажет. Шын мәнінде, майлы кофені кето диетасын ұстанатындар (майы жоғары және көмірсуы аз) ауыр таңғы астың орнына тұтынатыны белгілі.

Оны қалай жасауға болады?

Бұл сусынды жасау үшін сізге бір кесе қайнатылған кофе, бір-екі ас қасық кокос майы, бір-екі ас қасық тұздалмаған сары май немесе тіпті май қажет. Май да, кокос майы да әрбір үнді асүйінде кездесетін негізгі заттар. Ингредиенттерді блендерде көбікті латтеге ұқсай бастағанша араластырыңыз. Сіздің сусыныңыз енді дайын.

Сіз «банан шайы» туралы естідіңіз бе?

Тағамдық құндылығы

Жоғарыда аталған кесе сары май кофесінде қаныққан май мен А дәрумені бар, ол терінің денсаулығына, көру қабілетіне және дененің жалпы иммунитетіне пайдалы. Сондай-ақ сусынның құрамында аз мөлшерде кальций, К, Е және В дәрумендері бар. Бұл кофенің денсаулыққа пайдасы туралы көптеген зерттеулер болмаса да, оны ішетін адамдар оның қуат пен ақыл-ойдың тазалығына көмектесетінін айтады. Ол сондай-ақ аштықты басады. Кофенің құрамындағы май ас қорытуды бәсеңдетеді және ағзадағы толықтық сезімін арттырады дейді. Осылайша, бұл салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін.

Майлы кофе тұрақты қуат береді деп саналады, мүмкін қаныққан май кофеиннің әсерін ұзартуы мүмкін. Жоғарыда айтылғандай, бұл ақыл-ойдың анықтығын арттырады деп айтылады.

Кемшілігі

Бұл кето диетасын ұстанатындар үшін жақсы жұмыс істегенімен, күнді кофеинмен бастау өте қолайлы емес. Қоректік таңғы ас әрқашан диеталық сәнге артықшылық береді және сарапшылар келіседі.

Жоғарыда келтірілген мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және кәсіби медициналық кеңесті алмастыруға арналмаған. Денсаулығыңызға немесе медициналық жағдайыңызға қатысты кез келген сұрақтарыңыз үшін әрқашан дәрігеріңіздің немесе басқа білікті денсаулық сақтау маманының басшылығына жүгініңіз.