Танымал Хабарламалар
Бақытқа апаратын жолды жазу
Зерттеушілер жеке әңгімелерді жазу және өңдеу арқылы денсаулықты жақсартуға кедергі болатын кедергілерді анықтауға болатынын анықтады.
Зерттеушілер жеке әңгімелерді жазу және өңдеу арқылы денсаулықты жақсартуға кедергі болатын кедергілерді анықтауға болатынын анықтады. Авторы Тара Паркер-Папа
Экспрессивті жазудың артықшылықтары туралы ғылыми зерттеулер таңқаларлық ауқымды. Зерттеулер көрсеткендей, өзі туралы және жеке тәжірибе туралы жазу көңіл -күйдің бұзылуын жақсартады, қатерлі ісік ауруының белгілерін азайтуға көмектеседі, инфарктен кейін адамның денсаулығын жақсартады, дәрігерлерге баруды азайтады, тіпті есте сақтау қабілетін жақсартады.
Қазір зерттеушілер сіздің жеке тарихыңыз мінез -құлықты өзгертуге және бақытты жақсартуға әкелуі мүмкін екенін жазу, содан кейін қайта жазу мүмкіндігінің бар -жоғын зерттеп жатыр.
Тұжырымдама барлығымыздың әлемге және өзімізге деген көзқарасымызды қалыптастыратын жеке әңгімеміз бар деген идеяға негізделген. Бірақ кейде біздің ішкі дауысымыз мүлдем дұрыс емес. Кейбір зерттеушілер өз әңгімелерімізді жазып, содан кейін біз өзіміз туралы түсінікті өзгерте аламыз және денсаулықты жақсартуға кедергі болатын кедергілерді анықтай аламыз деп ойлайды.
Бұл өзіне-өзі көмектесудің нонсенсі сияқты көрінуі мүмкін, бірақ зерттеулер бұл әсерлердің шынайы екендігін көрсетеді.
Жеке әңгімелерді өңдеуге арналған алғашқы зерттеулердің бірінде зерттеушілер Дюк университетінде академиялық тұрғыдан қиындыққа тап болған 40 колледждің бірінші курсын жинады. Олар тек қана бағалар туралы алаңдап қана қоймай, өз мектебінің басқа оқушыларымен интеллектуалды теңдік бар ма деген сұрақ қойды.
Оқушылар араласу және бақылау топтарына бөлінді. Интервенциялық топтағы студенттерге студенттер бірінші курста күрестің жиі болатынын көрсететін ақпарат берілді. Олар колледжге бейімделу кезінде өз бағаларының қалай жақсарғаны туралы айтқан колледж студенттері мен кіші сынып оқушыларының бейнематериалдарын көрді.
Мақсаты - бұл студенттерді колледж туралы жеке әңгімелерін өңдеуге итермелеу. Олар колледжге түспейді деп ойлаудың орнына, оларға бейімделу үшін көбірек уақыт қажет деп ойлауға шақырды.
The Journal of Personality and Social Psychology журналында жарияланған араласу нәтижелері таңқаларлық болды. Қысқа мерзімде сюжетті өзгертуге араласқан оқушылар үлгі тест бойынша жақсы бағаға ие болды. Бірақ ұзақ мерзімді нәтижелер ең әсерлі болды.
Жеке әңгімелерін өзгертуге мәжбүр болған студенттер орташа баллдарын жақсартып, келесі жылы ешқандай ақпарат алмаған студенттерге қарағанда оқудан кету ықтималдығы төмен болды. Бағалар туралы ешқандай кеңес алмаған бақылау тобында оқушылардың 20 пайызы бір жыл ішінде оқудан шығып кетті. Бірақ интервенциялық топта тек 1 студент немесе 5 % ғана оқудан шықты.
Басқа зерттеуде Стэнфорд зерттеушілері колледжге бейімделуге тырысқан афроамерикалық студенттерге назар аударды. Кейбір студенттерге болашақ студенттер көруі үшін колледж өмірі туралы эссе немесе бейнеролик жасау тапсырылды. Зерттеу нәтижесінде жазуға немесе бейнероликке қатысқан оқушылар бақылау тобындағы оқушыларға қарағанда кейінгі айларда жақсы баға алғанын анықтады.
Басқа жазбаша зерттеу ерлі -зайыптыларға бейтарап бақылаушы ретінде жанжал туралы жазуды сұрады. 120 ерлі -зайыптылардың арасында өз проблемаларын жазбаша түрде зерттегендер өздерінің проблемалары туралы жазбаған адамдарға қарағанда, отбасылық бақыттың жақсарғанын көрсетті.
Бұл жазбаша интервенциялар адамдарды өзін-өзі ойлау тәсілінен күшейтетін оптимистік циклге итермелеуі мүмкін,-деді Вирджиния университетінің психология профессоры, Дьюк зерттеуінің жетекші авторы Тимоти Д Вилсон.
жануарлардың барлық түрлері
Мәнерлеп жазу бойынша көптеген жұмыстарды Техас университетінің психология профессоры Джеймс Пеннебэйк жүргізді. Оның эксперименттерінің бірінде колледж студенттеріне маңызды жеке мәселе немесе үстірт тақырыптар туралы күніне 15 минут жазуды сұрады.
Кейін жеке мәселелер туралы жазған студенттердің аурулары аз болды және студенттердің сауықтыру орталығына барды.
Мұндағы идея - адамдарды өздерінің кім екендерін, қайда барғысы келетіндерін түсінуге шақыру, дейді доктор Пеннебэйк. Мен экспрессивті жазуды өмірлік түзету деп ойлаймын.