Ями Гаутам йогамен өзін «тыныштықта» сезінеді; суретті қараңыз

Падмасана немесе Лотос позасында отыру ақыл -ойды тыныштандыруға көмектесетіні белгілі, зейін мен зейінді арттырады, дейді йога жаттықтырушысы Приямвада Мангал.

Ями Гаутам жақында йогамен айналысатын суретті жариялады. (Дереккөз: Ями Гаутам/Инстаграм; Абхишек Митра жасаған)

Атақты адамдар йоганы өмір салтының ажырамас бөлігі ретінде қабылдады. Олар йоганың физикалық және психикалық жағынан өздерін жақсы сезінуге қалай көмектескенін бірнеше рет атап өтті.

Міне, Ями Гаутам бізге онымен жаттығуларға шабыт береді фитнес тәртібі оған йога кіреді.

The Ури: Хирургиялық соққы актер жасағанын көруге болады Падмасана немесе Lotus позасы. Ол Инстаграмдағы суреттерін бейбітшілік деп жазды.

Позаның жамбас ашу, тобық пен тізені созу, қалыпты жақсарту және омыртқаны тік ұстауға көмектесу сияқты көптеген физикалық артықшылықтары бар екені белгілі болғанымен, оның психикалық денсаулығына көптеген пайдасы бар.

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Ями Гаутам Дхар бөліскен пост (@yamigautam)

Позаның психикалық тұрғыдан да көмектесетіні мынада.

Йога жаттықтырушысы Приямвада Мангал позада отыру ақыл -ойды тыныштандыруға көмектесетіні белгілі.

Соңғы деп аталады медитация поза, аяқты айқастырып отыратын асана, егер үнемі жаттығулар жасалса, стресстен арылуға көмектеседі. Позаның тынысы теріс эмоцияларды кетіруге және сананы жағымды энергиямен толтыруға көмектеседі. Бұл адамға артық ойлауды тоқтатуға көмектеседі.

Йога жаттықтырушысы омыртқаның жақсы денсаулығы жақсы психикалық денсаулығының белгісі екенін айтты. Бұл асананы үнемі қолдану омыртқаны тұрақты етуге көмектеседі, бұл психикалық денсаулыққа пайдалы, себебі ол сіздің ойыңызды негіздеуге көмектеседі, деді ол.

Мұны қалай істеу керек?

*Сол аяқты оң жамбастың жоғарғы жағына қойыңыз.
*Ішкі жамбасты жамбас қабатына қарай тартыңыз.
*Омыртқаңызды созып түзу отырыңыз және қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Алақандарды жоғары қаратып қойыңыз.
*Біркелкі бес рет дем алыңыз.

экзотикалық құстардың аттары мен суреттері

Бұл позицияны қолданар алдында нені есте ұстау керек

*Егер сізде тізе мен тобықты созу мен бұрау кезінде тізе жарақаты немесе тобық ауруы болса, аулақ болыңыз.
*Қаншалықты оңай болып көрінсе де, егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, нұсқаулықпен жаттығу жасаған дұрыс.
*Егер тыныс алу проблемалары болса, дәрігермен алдын ала кеңескен дұрыс.
*Позаны аш қарынға жасаған жөн және таза ішектер .
*Көбірек шоғырлану үшін тыныш орын табыңыз.
*Жерге, тыныштыққа және басқа да артықшылықтарға қатысты тиімді нәтижеге жету үшін күнделікті асанаға осы орынды бөліңіз.