Осы жазда аман қалудың 10 дәмді және қоректік әдісі

Ылғалдандырыңыз, ылғалдандырыңыз, ылғалдандырыңыз - жемістер, көкөністер, бейберекетсіздіктер және т.б.

Бас ауруы, асқазанның бұзылуы мен күн сәулесінен жазғы тағамдарды жеу арқылы жеңуге болады. (Дереккөз: Анандвинай/Flickr)

Қатал жаз болуға уәде береді, тіпті Делиде емес және ыстық температураға ұшыраған біз үшін де. Өзіңізді ылғалдандыру - жазда денсаулықты сақтаудың кепілі. Жемістер мен көкөністер, мысалы, құрамында қияр бар - сізді салқындатып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің жүйеңіздегі қант пен судың жеткілікті мөлшерде болуын қамтамасыз етеді. Бас ауруы, асқазанның бұзылуы және, әрине, күн соққыларының бәрін жеңуге болады, егер сіз күн сайын жеткілікті мөлшерде су, тұз және қант алсаңыз. Міне, осы маусымда салқындату үшін бірнеше идеялар:

Сабжа : Тәтті насыбайгүл немесе тулси тұқымы сізді бірден салқындататыны белгілі және кез келген дерлік сусынға қосылады. Сабжаның ең танымал қоспалары - фалоода мен шиканжи - немесе лимонад пен раушан шербеттері - Рох Афза сиропының көмегімен жасалған. Кулфи қосылған фалода жазғы сүйікті десерт болса да, солтүстік Үндістанда ашуланған шиканжи.

Қияр Суы 96,7 % қиярдан салаттар мен газпачо - суық испан сорпасы дайындалады. Егер сіз тым көп жұмыс жасамасаңыз, асқабақты кесіңіз, тұз бен чили ұнтағын себіңіз, ал сіздің салқындатқыш тағамыңыз бірден дайын болады.

антуриум гүлдерінің гүлдері ұқсайды

Қызанақ : Бұл нөлдік калориялы көкөніс керемет шырын, газпачо жасайды немесе әктас, тас тұзы мен бұрыш қосылған шикі түрінде жеуге болады. 94,5 % су құрамы бар қызанақты пеште гриль жасауға немесе пісіруге болады, оны жұмыртқа мен бекон таңғы асымен бірге жеуге болады.

Сабырлы болыңыз және нариал пани ішуді жалғастырыңыз. (Дереккөз: Mewmatic/Flickr)

Кокос суы Табиғаттың Gatorade атымен белгілі кокос суы бес негізгі электролитпен толтырылған - натрий, калий, кальций, магний және фосфор. Оны ішудің ең жақсы тәсілі салқындатылған емес, тікелей қабығынан шығарылады. Бұл сіз шатастырғыңыз келмейтін бір сусын, бірақ біз оның керемет жазғы коктейльдер дайындайтынын білдік.

Йогурт : Айран болсын, йогуртта пісірілген балық (Дой Мач), ласси, дәмді Оңтүстік Үнді соусы (мор кожамбу) немесе қарапайым, йогурт - бұл негізгі үнді диетасының бөлігі. Біз йогуртты жыл бойы жегенді ұнататын болсақ та, бұл ылғалдандыратын тағам, біз бәріміз жаздың кез келген уақытында оған қол жеткіземіз.

Қарбыз : Бұл аты бар - бұл жаз туралы ойлағанда таңдаудың жемісі. Судың 91,5 % мөлшерінде қарбыз антиоксиданттарға бай және оны ірімшік қосылған салқын салаттарда жеуге болады, шырын сығылғанда немесе тоңазытқыштан тура шығаруға болады.

Арпа Арпа - бұл керемет диуретик, жаман холестеринді төмендетеді және қант диабеті қаупін төмендетеді. Егер сізге арпа жеуге көбірек себеп қажет болса, лимонды арпа суы жазғы сергітетін сусындардың бірі екенін білуіңіз керек. Арпа інжу -маржанын суға қайнатып, сұйықтықты сүзіп, оған лимон, зімбір шырыны мен қант қосылған, лимон арпасы - бұл ыстықты жеңетін нәрсе.

тай кокосы және кәдімгі кокос жаңғағы

Көшедегі сатушылар мен үйлер осы маусымда жылуды болдырмау үшін лимонға толы болады (Дереккөз: Мурали К Менон)

Лимондар : Кішкене лимонсыз жазғы сусын толық болмайды. Лимон суы токсиндерді кетіреді және мырыш пен темір сияқты басқа минералдардан басқа, С дәрумені, А дәрумені, Е дәрумені мен В6 дәрумені бар дәрумендердің тамаша көзі болып табылады. Оны салаттарға сығыңыз немесе ылғалдандыру үшін биік, салқын стақан лимонадты ұстаңыз.

Сатту : Қуырылған грамм ұннан жасалған сатту талшыққа бай және тез қуат береді. Сонымен, сатту шербет сізді сергітсе де, сіздің төзімділігіңізді арттырады. Дайындыққа екі минуттан аз уақыт кетеді. Сатуды бір стақан салқындатылған суға араластырыңыз, қант, тас тұзы, қара бұрыш, қуырылған зире ұнтағы мен имбирь шырынын қосыңыз. Араластырыңыз және ішіңіз.

Жасыл бұрыш : Бұл сіз салаттар жасау кезінде қол жеткізетін бірінші көкөніс, және сіз олардың қытырлақ жеуге болатынын білуіңіз керек. Жасыл бұрыштың құрамында 93,5 % су бар, сондықтан оларды тым көп қайнатқанда, олар ылғалдандыратын қасиетін жоғалтады.

Жаңалықтар үшін бізді жалғастырыңыз Facebook , Twitter , Google+ & Инстаграм

қанатты үлкен қара жәндік