Сақтану! Әлеуметтік медиаға тәуелділік FOMO тудыруы мүмкін

Достармен және оқиғалармен үнемі байланыста болуға деген ұмтылыс FOMO-дан зардап шегетін жастарды қалдырды.

Егер сіз бір минут та әлеуметтік желісіз өмір сүре алмасаңыз, FOMO – «Сағыну қорқынышы» ауруынан зардап шегетініңізді тексеріңіз.

Егер сіз бір минут та әлеуметтік желісіз өмір сүре алмасаңыз, FOMO – «Сағыну қорқынышы» ауруынан зардап шегетініңізді тексеріңіз. Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, смартфондар арқылы достармен және оқиғалармен байланыста болуға деген үнемі ұмтылыс көптеген жастарды осы жаңа ауру түрінен зардап шегеді.

Сондай-ақ оқыңыз: Facebook-тегі қызғаныш сезімі депрессияға әкеледі

қызыл қара және ақ паук

Әлеуметтік медианың болмауы FOMO-ға әкелуі мүмкін. Қалалық клиникалық психолог Рипен Сиппи IANS-ке берген сұхбатында әлеуметтік желілерден тым ұзақ уақыт бойы аулақ жүрген адам мазасызданады.

Max Superspeciality ауруханасының кеңесшісі, клиникалық психологы Ашима Сриваставаның айтуынша, FOMO әлеуметтік мазасыздықтың бір түрі болып табылады. Бұл фобиядан гөрі әлеуметтік мазасыздықтың бір түрі. FOMO - бұл адамның қаншалықты көңілді екенін көрсету үшін бәрін әлеуметтік желілерде бөлісуге қысым жасайтын құбылыс, деді Сривастава IANS-ке.

Психологтардың айтуынша, FOMO тобырдан оқшаулану қорқынышын тудырады.

FOMO-да жаңартулар мен маңызды оқиғаларды жіберіп алу қорқынышы пайда болады; сондықтан үнемі ұялы телефондарды тексерумен айналысады. Ең бірінші жасайтын нәрсе - маңызды нәрсені жіберіп алғанын білу үшін ұялы телефонын тексеру, деп қосты Сиппи.

FOMO мазасыздануы әлеуметтік медиа платформасында елеусіз қалудан және оқшауланудан туындайды.

Мен кактусымды қаншалықты жиі суарамын

FOMO мазасыздануына не әкеледі деген сұраққа Сиппи былай деді: Мақұлданбау, танымал емес болу және қарапайым өмір сүру фобиясы. Әлеуметтік желіде басқаларға ұнамаса, адамның өзін-өзі бағалауына байланысты сенімсіздік пайда болады. Өз имиджіне сенімсіз болған адам әлеуметтік платформада көбірек ұнатуға тырысады.

Психологтар сонымен қатар әлеуметтену FOMO-ны дамыту факторы болғанын атап өтті, бірақ әлеуметтік медиа басқа адамдармен байланыста болуға көмектеседі.

Бірақ көбінесе әлеуметтену үмітсіздікке әкелетін салыстыруды тудырады. Адам өзін басқалармен психологиялық және әлеуметтік тұрғыда салыстыра бастайды, қоғамда қай жерде және басқалары қайда тұрады. Мумбайда тұратын клиникалық психолог Дипак Кашяп телефон арқылы IANS-ке әлемнің қалған бөлігінен айырылып қалу қорқынышы пайда болады.

Адамдар виртуалды әлемнен махаббат пен назарды шынайы өмірде алмаған кезде іздей бастайды. Ал назар аударуды тоқтатқан сәтте FOMO фобиясы басталады, деп атап өтті Кашяп.

суреттері бар акулалардың тұқымдары

FOMO ғана емес, әлеуметтік медианы шамадан тыс пайдалану адамның әлеуметтік мінез-құлқына әсер етеді. Әлеуметтік желілерді шамадан тыс пайдалану салдарынан ересектердің, жасөспірімдердің және мектеп оқушыларының жұмыс көрсеткіштері де әсер етті.

Адам интровертке айналуы мүмкін және басқалармен араласудан аулақ болуы мүмкін, сонымен қатар «әлеуметтік ангедония» дамуы мүмкін, яғни әдеттегі рахатқа толы іс-әрекеттерден ләззат ала алмау, деп қосты Сривастава.

Сиппи былай деді: Виртуалды әлемде қалу үрдісі артады. Көбінесе қарым-қатынаста теңгерімсіздікке әкелетін нақты өмірлік жағдайларға тап болу қиынға соғады. Адам нақты өмірлік жағдайларда тез арада қалай әрекет ету керектігін білмейді.

Психологтар сонымен қатар әлеуметтік желілерге көбірек көңіл бөлу отбасымен, достарымен және туыстарымен жеке қарым-қатынасқа әсер ететінін айтты.

Біреу отбасы мүшелерін елемей бастайды және ұялы телефондағы қолданбалар арқылы мәтіндік хабар алмасуға немесе араласуға көбірек кіріседі, деп атап өтті олар.

Әсер жасына қарай да өзгереді. Психологтардың пікірінше, жасөспірімдер оңай зардап шегеді және көбірек қиындықтарға тап болады.

Қандай ағаштың жапырақтары қызғылт

Бірақ үрейленбеңіз, өйткені FOMO фобиясын бақылауға болады.

Жеке және әлеуметтік өмірге басымдық беру өте маңызды. Әлеуметтік желідегі фобияларды жеңудің ең жақсы жолы - оны шектеулі уақыт ішінде пайдалануды үйрену, - деді Сиппи.

Әлеуметтік желіде күніне үш-төрт сағат жұмсау денсаулыққа пайдалы деп саналады, бірақ одан көп емес.

Салауатты шектен тыс шамадан тыс пайдаланудан аулақ болу керек, өйткені бұл өмірдің бұзылуына әкелуі мүмкін, деп атап өтті Сиппи.

Кашяптың айтуынша, әлеуметтік желілерді қабылдауды өзгертуді бастау керек.

Ол бос уақыттың бір бөлігі ретінде шектелуі керек. Физикалық жаттығулармен көбірек айналысу керек, физикалық кітаптарды көбірек оқу керек және электронды кітаптардан аулақ болу керек, деп Кашяп ұсынды.