Туған күндегі қыз Дипика Падуконе омыртқаны нығайтатын йогамен айналысады; қарау

Әрқашан фитнеске мақсат қоятын Падмаават актері йога жаттықтырушысы Аншука Парвани бөліскен суретте асана жасап жүргенін көрген.

Deepika Padukone бұл йоганы асанаға айналдырды; аласың ба? (Дереккөз: Аншука Парвани / Deepika Padukone / Instagram; Гарги Сингх жасаған)

Қаңтар - әдетте біздің көпшілігіміз шешім қабылдайтын ай, ал егер жүйелі түрде жаттығу сіз шешкендей болса, сіз дұрыс жердесіз! Бүгін 35 -ке толатын актер Дипика Падуконенің мотивациясымен бүгін осында бастауға және сізге көмектесуге жақсы күн жоқ.

The Падмаават Әрқашан фитнеске үлкен мақсат қоятын актер істеп жатқанын көрді Чакрасанадағы Эка йога жаттықтырушысы бөліскен суретте Аншука Парвани .

Төменде қараңыз:

Бұл жазбаны инстаграмнан қараңыз

Аншука Парвани бөліскен пост (@anshukayoga)

Парвани былай деді: Пішіні өзгереді, оны Eka Pada Chakrasana-бір аяқты доңғалақ позасы арқылы иілгіш және берік етеді. Өйткені сіз шынымен де омыртқаңызға қарағанда ақылға қарағанда икемді және мықтысыз.

Міне, доңғалақ позасының артықшылықтары

*Поза кеуде қуысын кеңейтуге көмектеседі, бұл өкпеге оттегінің көбірек түсуіне мүмкіндік береді. Демек, бұл поза демікпесі бар науқастар үшін әсіресе пайдалы.
*Асана денеде стрессті және кернеуді төмендететіні белгілі.
*Тұрақты жаттығулар шыңдалуға көмектеседі көру қабілеті .
*Асана арқаны нығайтуға және омыртқаның серпімділігін арттыруға көмектеседі.

Міне, мұны қалай істеу керек?

қоңыздардың әртүрлі түрлері

*Еденде жатып.
*Өзіңізді жоғары көтеріңіз Чакрасана .
*Теңгерімді болғаннан кейін, саусақтарыңызды жерге тигізбей тұрып, алдымен бір аяқтың өкшесін көтеріңіз.
*Екінші аяғы мен қолындағы дене салмағын теңестіру кезінде аяқты баяу көтеріңіз.
*Аяқты мүмкіндігінше тік көтеріңіз немесе оны бүктеп ұстауға болады.
*Аяғыңызды баяу қайтадан төмен түсіріңіз, содан кейін екіншісін көтеріңіз.
*Сіз шаршағанша және бастапқы қалыпқа келгенше қайталаңыз.

Кәсіби кеңестер

*Тыныс алуға назар аударыңыз

*Чакрасана жаттығуларын жасаңыз және дөңгелек позасын бір аяқты дөңгелекті позицияны қолданар алдында орындаңыз.