Таңғы ас рецепті: Бүгінгі мәзірде бұл жұмыртқаның ақ қуырылған омлет!

Оны сынап көргіңіз келе ме?

Бұл таңғы асқа арналған рецепт туралы не айтасыз? (Дереккөз: ArchanasKitchen/INstagram; әзірлеген Гарги Сингх)

Әрқашан күнді күшті қуатпен бастау ұсынылады таңғы ас. Ал калория туралы алаңдамай, күніңізді жақсы бастаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - жылдам фритта жасау. Fritatta немесе қуырылған көкөністермен қуырылған омлетке арналған итальян тілі қызықты және ерінге арналған рецепт жасайды.

Жақында Арчана Дошиден Архананың ас үйі инстаграмда осы оңай рецептпен бөлісті.

Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз

Таңғы ас жұмыртқаның ақ фриттатасымен, жоғары ақуызды көкөністермен толықтырылған өте пайдалы болды. Бұл сізді ұзақ уақыт бойы тоқ етеді және оны жасау өте оңай. Рецептті @archanaskitchen профилімдегі smart.bio сілтемесінен алыңыз. . . . . . #рецепттер #жеңілрецепттер #таңғыас #Үндітаңғыас #арханасқах #дұрысдəмдеу #жұмыртқарецепттері #жұмыртқабəрі #жоғарыбелок #таңертеңгілікклуб #доза #дозарецепттер #досабет #раги #рагидоза #меніңсораумасаладоса #үйдежасалғантағам #бəріқалай #дəріге #дәмді #инстаюм #тағам

сары орталықтары бар күлгін гүлдер

Пост бөліскен Арчана асханасының рецептері (@archanaskitchen) 2020 жылғы 14 қазанда 19:30 PDT

Саңырауқұлақ, cаумалдық және жұмыртқаның ақтығы қосылған фриттата шөптері - диетаңызға ешқандай калория қоспай, таңғы асқа негізгі тағам ретінде жұмыртқаны қосудың пайдалы тәсілі. Фриттата жасау үшін тек жұмыртқаның ақтығы қосылғандықтан, ол белоктармен және маймен толтырылады, деп атап өтті Доши.

Рецептке назар аударыңыз.

Ингредиенттер

4 – Жұмыртқаның ақтығы
1 кесе – ұсақ туралған саңырауқұлақтар
1 кесе - шпинат, туралған
1 – пияз, карамелденген
1 шай қасық - кептірілген орегано
1 бұтақ – гарнир үшін насыбайгүл жапырақтары
1 шай қасық – қызыл бұрыш түйіршіктері
Тұз және бұрыш, дәміне қарай

Әдіс

*Жұмыртқаның ағын сарысынан бөліп, ыдыста ұстаңыз. Жақсылап шайқаңыз.
* Саңырауқұлақтарды турап, табада тұз бен бұрыш қосып қуырыңыз. Содан кейін шпинат жапырақтарын жуып, су шыққанша бірнеше минут қуырыңыз. Біраз тұз себіңіз және жақсылап араластырыңыз. Аяқтағаннан кейін бір жаққа қойыңыз.
* сақтаңыз карамелденген пияз дайын.
*Тегіс табаны қыздырып, май құйып, табаны қыздырып, жұмыртқаның ақтығын араластырыңыз. Оны табаға біркелкі таратыңыз. Саңырауқұлақ, шпинат және пиязды үстіне себіңіз. Дәмдеуіш қосыңыз. Қақпақпен жауып, баяу отта ұстаңыз.
*Дайын болған соң, оны тәрелкеге ​​абайлап сырғытып, қызмет етіңіз.

краб алма ағашының жеміс суреттері

Кәсіби кеңестер

Тамақты аяқтау үшін тағамды смузимен бірге ұсыныңыз.