Танымал Хабарламалар
Қорылдау психикалық денсаулығына әсер етуі мүмкін бе? Міне, сіз білуіңіз керек
Шаршау ұйқының бұзылуына алып келеді, бұл адамды шаршап, шаршап, тітіркендіреді.
Жақсы ұйықтап жатырсың ба? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін ұйқы қажет. Ұйқы кезінде де ми жұмысын жалғастырады, себебі ол күндізгі оқиғаларды өңдейді. Жақсы ұйықтау есте сақтау, шешім қабылдау, оқу және басқа да танымдық функцияларды жақсарту үшін қажет. Шаршау ұйқының бұзылуына әкеледі, бұл адамды шаршауды, шаршауды және ашуланшақтықты сезінеді.
Ұйқысыз мидың кейбір психологиялық әсерлері бар, олар міндетті түрде айқын емес, бірақ қиын. Бұл когнитивті бұзылуларға әкеледі, онда ұйқының нашарлауы мидың есте сақтау мен сақтаудың тиімділігін төмендетеді. Бұл шығармашылыққа, шоғырлануға кедергі келтіруі мүмкін және тәуекелге бару мінез-құлқының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
* Ұйқының бұзылуы әкелуі мүмкін мазасыздық және бұл алаңдаушылық стрессті жеңу қабілетін төмендетеді. Ұйқының жетіспеушілігінен мазасызданғандар аурудың белгілерін нашарлатуы мүмкін.
американдық редбуд және шығыс редбуд
* Ұйқысыз апноэы бар адамдар депрессияға бейім болады. Оттегінің жетіспеушілігі мен ұйқының бұзылуы мидың жұмысында өзгерістерге әкелуі мүмкін, депрессияға әкеледі.
* Көбірек қорылдайтын адамдарда жыныстық қанағаттанудың төмендеу қаупі бар.
* Қорылдауды проблемалық деп санайтын адамдар өзін-өзі бағалаудың төмендігін сезінеді және бұл жағымсыз олардың қарым -қатынасына әсер етеді , дейді Сана Рубияна, кеңесші психолог, Fortis La Femme ауруханасы, Бангалор. Егер олар өздерінің қорылдауына байланысты өздерін қауіпсіз сезінбесе, олар серіктесімен ұйықтамау, тіпті төсек немесе бөлмені басқа мүшелермен бөлісуден аулақ болу сияқты мінез -құлыққа бой алдырады. Ол сондай -ақ бұрыннан бар неке проблемаларын ушықтыруы мүмкін, дейді ол indianexpress.com .
Қатты қорылдау - ұйқысыздықтың белгісі. (Дереккөз: Getty Images) * Ұйқының қанбауы бізді эмоционалды сезімтал етеді; бұл біздің сенімділігімізге әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар біздің көңілімізді жоғалтады. Бұл сондай -ақ көңілсіздікке төзімділікті төмендетуі мүмкін.
* Жұмыс істейтін жеке тұлғалар үшін ұйқының бұзылуы немесе ұйқының бұзылуы , бұл олардың жұмысына әсер етуі мүмкін, онда назар мен өнімділік әсер етеді. Нашар ұйқы жұмыс орнындағы жазатайым оқиғалардың көбеюін де көрсетті.
Шаршауды азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады:
* Дұрыс емес салмақтан арылу.
тропикалық тропикалық ормандарда кездесетін жануарлар
* Ұйықтар алдында ауыр тамақтанудан бас тартып, ұйқының күйін өзгерту.
* Кез келген аллергия мен тыныс алу проблемаларына медициналық көмекке жүгіну.
* Ұйықтар алдында темекіні тастау және алкогольді ішуден бас тарту.
Ұйқысыздық, депрессия, мазасыздық, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, қарым-қатынас мәселелері сияқты храптың психологиялық әсерлері үшін психикалық денсаулық сарапшысынан кәсіби көмек сұраңыз.