Танымал Хабарламалар
Бүгін түнде жақсы ұйықтау үшін осы аюрведиялық кеңестерге сеніңіз
Зерттеулер көрсеткендей, дұрыс уақытта жеткілікті сапалы ұйқы алу психикалық денсаулық, физикалық денсаулық, өмір сапасы және қауіпсіздік үшін өте маңызды
Жақсы ұйықтап жатырсың ба? (Дереккөз: Getty Images/Thinkstock) Ұйқы дене мен ақыл-ойды жаңарту үшін өте маңызды. Дегенмен, әртүрлі өмір салтының факторларына байланысты тұрақсыз кестелер, диета және жеткіліксіз физикалық белсенділік , көбісі ұйқымен байланысты мәселелерге тап болады. Кейде оны белгілі бір өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады, бірақ егер сіз созылмалы ұйқы мәселелеріне тап болсаңыз, ертерек медициналық араласуды іздеу маңызды.
Неліктен ұйқы маңызды?
Ұйқының жетіспеушілігі жүрек ауруы, бүйрек ауруы, жоғары қан қысымы, қант диабеті, инсульт, семіздік және депрессия сияқты көптеген созылмалы денсаулық проблемаларымен байланысты болды.
Әдеттегі миф - адамдар аз ұйықтап, жағымсыз әсерлерсіз өте алады. Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, дұрыс уақытта жеткілікті сапалы ұйқы алу психикалық денсаулық, физикалық денсаулық, өмір сапасы және қауіпсіздік үшін өте маңызды.
Аюрведиялық тәжірибеші доктор Айсвария Сантоштың айтуынша, кейбір қарапайым аюрведиялық кеңестер пайдалы болуы мүмкін.
Бұл жазбаны Instagram-дан қараңыз
Аштанга Хридаяның айтуынша, буйвол сүті жақсы түнгі ұйқы үшін жақсы, деді ол.
өсімдік топырағындағы ақ бұлдыр зең
Мұнда жақсы ұйықтау үшін бірнеше кеңестер берілген
*Ұйықтар алдында жылы сумен жуыңыз
* Ұйықтар алдында медитация жасаңыз
*Түнде табаныңызға май жағыңыз
*Түнде бір стақан буйвол сүтін ішіңіз
*Түнде ауыр тағамдардан аулақ болыңыз
* Жаса йога немесе күнделікті жаттығулар
* Кешкі асты кешкі 19.00-ге дейін немесе кешкі сағат 20.00-де ішіңіз